運動是怎麼幫助孩子長高的？聽聽主任怎麼說

運動是影響孩子身高增長的重要因素之一，也是低成本的、健康安全的助長方式之一，因此運動鍛煉在孩子的成長過程中必不可少。但是「運動是怎麼讓孩子長高的?」卻成了家長們比較疑惑的事情。所以，今天劉主任就給大家科普一下運動長高的小知識。

孩子的身材高矮除了和遺傳基因有一定關係以外，後天環境中的飲食、睡眠和運動等也十分重要。充足且均衡的營養是孩子長個子的物質基礎，在這樣的一個前提條件下，進行科學合理的運動可以使孩子的身體更健康、更高，對孩子的性格培養都會有積極的影響。研究數據也表明，經常運動的孩子會比不愛運動的同齡孩子平均高出4——8厘米，所以運動在激髮長高潛能方面起到了很大的促進作用。

知識點一：運動可以促進骨骼生長

人體長高的過程就是骨骼生長的過程，孩子經常進行體育鍛煉有利於伸展四肢，刺激關節骺軟骨增生，使得骨骼線性生長，並不斷變粗;運動還可以鍛煉孩子肌肉的收縮能力，增強肌肉的力量和耐受力，從而促進身高的增長。

知識點二：運動可以刺激生長激素分泌

腦垂體分泌足量的生長激素是保證孩子長高的必需條件之一，生長激素缺乏會導致一系列的生長問題出現，嚴重的還會導致患上矮小症。而大量研究數據表明，運動後的生長激素分泌水平會明顯高於不運動的時候，並且運動還能直接刺激生長激素分泌;孩子多運動也有助於改善睡眠質量，睡眠也是影響長高的重要因素之一。

知識點三：運動可以增強體質

孩子成長的過程中，由於家庭餵養、遺傳或者生活環境等的差異，孩子的身體素質也具有差異性。家長要想免除疾病對孩子生長發育的不良影響，運動就是最好的方式之一。運動鍛煉對身體各系統都有積極作用，通過運動可以增強孩子免疫抵抗力，消除工作學習的疲勞感以及保持心情愉悅，這些都是有利於孩子長高的。

運動雖然好處多，但是家長朋友們還是要堅持適量原則，根據孩子自身情況合理安排，以運動完後不感覺到疲勞為佳。長高不是一天兩天就能實現的事情，所以想要運動來幫助長高，最重要的就是堅持，切忌不要三天打魚兩天晒網哦！

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