大S 癲癇複發，真的不要亂減肥了！

這兩天最常在熱搜榜徘徊的明星就是大S，因為癲癇複發甚至暈倒，她住院了。

有媒體報導說她暈倒是因為懷了第三胎，孕吐嚴重到嘔出膽汁。不過網友們卻更傾向於認為她這次住院完全是因為減肥過度所致。

這樣的推測還真不是空穴來風。大S自從備孕、產子到二胎期間，體重都在以穩健的趨勢上升，特別是去年在《了不起的孩子》里，她看起來又油又腫，狀態不是很好。甚至一度有人懷疑她已經懷了第三胎。

不過今年年初，劇情突然有了大反轉，她以一個月20斤的速度瘦了！本來膚質就好的她瘦身成功之後少女感蹭蹭蹭地往上漲，你能看出她今年42歲了嗎？

但是說到減肥，大S的食譜也堪稱恐怖，她

的瘦身食譜和計劃被公開。

如下圖所示。在這麼寒酸的食譜上，

三餐被砍成了兩餐，把營養師開的食譜還全部都減半！

還要運動，一般人吃這點兒根本沒力氣運動！

因為剛瘦身完就住院，網友們難免會覺得大S這次生病是因為減肥太猛，雖然她家人已經出來澄清說大S的病情複發是因為感冒引起的，和減肥沒有半點關係，但回想

大S之前因為胖很是暴躁的言辭「女明星有多餓沒人能體會！女明星還得生完孩子立刻瘦成木乃伊！」可想而知，減肥的過程餓得有多艱辛。

So，今天想借著這件事情聊聊大小姐和你們成天掛在嘴邊的事兒——

正確減肥

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減肥的誤區

在介紹真正的減肥方法前，你要先清楚大眾對於減肥的普遍誤區。

 體重降低和減脂是不同的概念，看起來瘦一定是脂肪減少，而體重不一定會有變化，反之亦然，體重降低了有時候並不代表你瘦了！

 三分練七分吃，如果你不控制飲食，卻把減肥的重心放在運動上不僅本末倒置，很可能對你變瘦沒有幫助。

 節食減肥千萬別試，短暫的體重降低也許會激勵你減肥的鬥志，讓你覺得「天啊，我真的瘦了」，但這只是暫時的，你最終會反彈，甚至還有可能多漲幾斤。

 不要給自己設定明確的減肥目標，比如夏天來之前要瘦20斤。因為想要減脂，那就得是一個持續的過程，期間你的脂肪並不會聽話地一直減少，很可能會有小幅度增長或不變，看到這種情況你可能會有挫敗感從而導致你的減肥大業被擱置。

 任何減肥方法只要遵循這個原理並保持，就一定會有成效：攝入熱量<消耗熱量。

總之減肥是場持久戰，要慢慢來，給自己信心和鼓勵，循序漸進地改變你的飲食習慣，總有一天你會很開心地扔掉去年的牛仔褲和襯衫，因為它們都太大了~

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流行的飲食減肥方法真的好么

01 

哥本哈根減肥法

這是前段時間網上瘋傳的一份快速減肥的食譜，號稱13天瘦20斤。

早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊

午餐：煮雞蛋2個+西紅柿1個+水煮菠菜(不限量)

晚餐：牛排200g+生菜加橄欖油和檸檬拌食(不限量)

它吸引人的地方在於時間段，見效快，還能吃大魚大肉。唯一要求是必須嚴格按照食譜進行，不能吃食譜以外的食物，據說如果破戒就要等半年之後才能繼續使用該食譜。

仔細研究一下這份食譜，你會發現整個食譜的熱量每天不超過800卡。

食譜上隨處可見有肉，但你發現了嗎，這份食譜的碳水很低，也就是無澱粉無糖。說白了，其實哥本哈根食譜就是通過降低甚至杜絕碳水來讓身體從原本靠糖提供能量，變成靠脂肪。這樣的減肥法也叫生酮減肥。

其實大S的食譜也遵循著這個原則，碳水含量非常低。

網上有許多成功的案例，即使沒瘦到20斤，7、8斤還是有的。他們幾乎都有同一種感覺，每天挨餓，因為嚴格控制了攝入量，所以每天都盼著飯點來臨，前三天最難熬。

所以你可以根據自身狀況，在菜譜不變的基礎上相應地增加食量，以增加你的飽腹感，比如多加1個雞蛋，多加100克牛肉或魚。

這樣的快速減肥法看起來吸引人，但也有弊端。長期不攝入碳水，用以提供能量的糖完全被脂肪替代，可能會出現頭暈、抑鬱、貧血、心跳加速等癥狀，大姨媽都有可能不來造訪。這也是為什麼哥本哈根減肥法只有13天，不能長期使用的原因。

02

穀物大腦減肥法

穀物大腦是美國權威營養學專家和神經醫學專家聯合提出的一種全新的飲食方式，他們認為含有麩質和高碳水化合物的食物是健康殺手，所以他們提倡無麩質、低碳水、高脂肪的飲食，據說這樣不僅能減少對大腦的傷害，減肥的同時還不容易反彈。

穀物大腦的優點是它不太會破壞飲食結構，健康不挨餓，也沒什麼併發症，長期執行也可以。但如果你是脂質敏感型肥胖，那這個方法對你來說很可能無效。

03

地中海減肥法

我最喜歡的是地中海減肥法。它以水果、魚類、五穀雜糧、豆類和橄欖油為主要食物來源，因為食品幾乎都來自植物，不管你蒸、煮、煎還是炒，只要保證食材加工簡單就行。

它不僅能減肥，還有保健功能。水果、蔬菜和五穀雜糧可以提供身體需要維生素、礦物質和能力。據說還能降低中風和防止記憶力衰退。

而各種堅果、豆類則能提供脂肪、蛋白質和纖維，最重要的是增加你的飽腹感，讓你在控制飲食地同時不挨餓。

上面這些減肥食譜，有的見效快，同時風險大，有的效果不顯著，卻可以長期堅持，不過總的來說你會發現，只要吃對了就有可能瘦。

大小姐最後還有一句有交代，雖然控制飲食佔了減肥的70%，但如果個運動結合會事半功倍，不僅看起來瘦了，身形也會越來越好~

就像我們私席健美打卡群一直倡導的都是不以任何不健康方式為代價來瘦身，只有用健康的方式獲得的瘦與美才是持久的。

每天打卡群里互相激勵，熱情分享，過去的一周又有不少姑娘在悄悄的改變...

@問問 私席健美打卡60群

天天跟著捏帶脈，腰線出來了。

@潘一荻 私席健美打卡13群

之前沒怎麼留意，現在覺得堅持敲膽經和刮肝經大腿真的瘦了，而且緊緻了，敲膽經3個月，刮肝經1個月。

@莎莎 私席健美打卡43群

靠牆站和跪膝確實很有效果，目前堅持一個月，肚子和臀部緊了。

@healer 私席健美打卡33群

天鵝臂+精油開鎖骨太有用了，我終於有鎖骨了！

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