失眠的「天然剋星」來了，睡前喝一杯，安神助眠，讓你一覺到天亮

失眠的痛苦可謂是五味俱全，根據相關研究中國成人失眠率已達38%以上，失眠人群一般是平時工作壓力大，常熬夜的行業重災區：IT行業、金融保險以及媒體工作，還有平日情緒低落，自卑感強，憂慮焦躁等人，反之的話如果工作相對輕鬆，晚上不加班熬夜，心情比較豁達開朗，每天正能量滿滿的人等，這類人患上失眠的可能性很小。

失眠的「天然剋星」來了，睡前喝一杯，安神助眠，讓你一覺到天亮

若你經常嚴重失眠，可以選擇酸棗仁茶幫助睡眠，緩解失眠癥狀。它含有生物鹼、多種氨基酸和金屬元素等成分，能夠有效的調節中樞神經，令身體進入睡眠狀態。

洋甘菊：改善睡眠和壓縮的好幫手

洋甘菊的安撫效果極佳。它幫助人們放鬆，有耐心，緩解焦慮，鎮定精神，幫助失眠。這種茶能在很短的時間內改善睡眠質量，調節大腦的平衡狀態，改善失眠的程度，改善睡眠質量，被稱為「輕鬆茶」。

玫瑰花不僅具有觀賞價值，其實它也是一種珍貴的藥材，味甘微苦、性溫，最明顯的功效就是理氣解郁、活血散淤、調經止痛、調節內分泌、安神。用玫瑰花泡水喝，常喝玫瑰花茶，有助睡眠，同時也美容養顏哦。

天然的黑芝麻核桃粉也是較好的養顏佳品，尤其是女性，每天泡水喝就可以把失眠形成的皮膚髮黃乾燥得到很好的改善。還有助於睡眠，美容養顏，就算晚上喝一杯也不會發胖。黑芝麻核桃有助於開發智力，治療失眠，所以在睡覺前吃幾塊核桃，喝一杯溫水就能讓你輕鬆入睡。

水果催眠

過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞;若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。

小米

米中其實也有著較高含量的色氨酸，那就是為什麼一些人吃飽米飯之後就開始犯困了。在100克米裡面含有202毫克的色氨酸，催眠作用顯著啊。建議在睡前半個鐘適量吃一些用米熬成稍微濃稠的粥，幫助安睡。

蓮子

蓮子味甘性平，無論男女老少都可以服用，且功效驚人能有效幫助我們快速入眠，早在《本草綱目》中就有記載：「補心腎，益精血，有瑞蓮丸，接得此理。」特別適合因心腎虛所致的心悸失眠，此外還能幫助我們調養心神，睡前喝上一碗蓮子銀耳湯，安神入眠睡的香。

大棗粟米茶

大棗5枚、粟米50克、茯神10克，水煎煮茯神，濾取汁液，以茯神葯汁與大棗、粟米同煮，每日2次，早、晚服食，可鎮靜、催眠。

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