要不是它，我可能沒法從ICU出來
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每天起床刷手機？要不要試試這個？
冥想是什麼？
「我從來沒有真正相信過冥想......我認為這是一個笑話」。如果你跟父輩說，你要去冥想，估計爸媽拋給你的眼神是：自己到一旁想十分鐘不就好了嗎？
記得小探第一次聽到「冥想」這個詞時，心裡差不多就是這樣的想法。
直到聽說美國有一款冥想 APP 融資3000多萬美元，估值超過2.5億美元，小探開始好奇，到底誰是這類APP的用戶群體，支撐起了這麼大的估值？於是，開始把這些 APP 扒了一下，才發現，冥想改變自己的故事，遠比想像中來得多，來得深。
國內90後們如今掛在嘴邊的詞是：佛系、養生、感覺身體被掏空，但你知道歐美青年們又是如何定義自己的嗎？
下面這些故事，說的就是歐美年輕世代遇到了什麼問題，正念和冥想 APP 又到底如何幫助他們，或許你會覺得似曾相識。也正因為這群80、90後在尋找屬於自己的方式應對生活，整個冥想相關的科技行業如今迅速處於一個爆發期。
當我流產時，朋友宣布懷孕了
花 70 美元購買一款冥想軟體，值不值得？
這是網友在北美問答論壇 Reddit 上留的一道問題，其實，這款開發於2010年的軟體 Headspace（國內也有用戶叫「頂空」），如今付費價格早已升至99美元了。
「之前我從來沒有試過冥想，但現在我已經用它（Headspace）超過一年了，還訂閱了第二年的。我工作壓力很大，我需要舒緩巨大的壓力。因為沒有時間加入（冥想）組織，所以選擇了Headspace，它讓我即使在繁重的工作里，也可以堅持下來…… 」
這個使用者在評論里沒說出的話是，同時期，她最好的朋友宣布懷孕了，但自己卻流產了。最痛苦的事對她來說，莫過於朋友對她炫耀這件事，於是，她失去了最好的朋友。
原來，這個姑娘在12歲時被診斷為紅斑狼瘡，儘管20歲得到緩解，但她曾在6年里嘗試懷孕，卻經歷了三次胎兒早產。
說的出的是工作的壓力，說不出的是生活的壓力，誰都沒有容易二字。
我離婚了，用冥想找回內心的平靜
如果可以，我更願意不斷喝咖啡和咀嚼尼古丁口香糖（一種戒煙的輔助工具）讓我自己安心下來。
我不出門散步，但我會跑步，我一有空就不停地往山上跑……
這個33歲的女生，結束了婚姻回到了波士頓。這時候的她，生活完全處於一種劇變模式：盤子堆在水槽里，衣服從未疊過，中午起床更是常態。
你可以稱這是神經質，沒錯。「這就是我。我，需要幫助。」
當她決定改變，決定每天早上30分鐘，閉上眼睛，聽聽自己的呼吸時。不過幾個星期，這個改變讓她自己都震驚了。
「我看到那些飛快進出我大腦的高速想法，看到紫色，靛藍色和白色，那些美麗的巨大的光斑，充滿活力的顏色在我腦海里反射、搖擺和優雅地來回遊動。我睜開眼睛，看我是否在做夢。
我瘋了嗎？有可能，但我想再次試試。
我再次閉上了眼睛，眼前還像以前一樣醒目而華麗。突然之間，我所有的恐懼都消失了。我的前額開始振動和刺痛，這種感覺從我的身體蔓延到全身，從頭到腳趾。
我看到了能量。」
這個姑娘詳細地寫下了冥想時的感覺，還有冥想如何拯救了她的人生。如今，她更是每天都堅持15-30分鐘的冥想，也因為養狗的愛好，開始創業。
我在ICU，冥想讓我不害怕
「當我嘗試 Headspace 免費版本時，因為緊急情況住進了醫院。我醒著的時候接受了手術，在ICU的康復病房裡，我還在用 Headspace。它讓我在治療過程中，學會保持清醒和冷靜，也更好地認識自己的身體和周遭。在醫院的時光變得沒有這麼害怕了。」
它已經成為我每天早晨起來的習慣。
（截圖自Headspace APP store 留言）
…………
一個個留言，訴說著這些青年的壓力，可能是工作上的，也可能是突然遭遇健康問題，更可能是遭遇感情變故。在他們拯救自己的方式里，沒有藥品，也沒有酒精，而是選擇通過冥想。
青少年：我分秒必爭，但還是焦慮
「我從來沒有真正相信過冥想......我認為這是一個笑話」。馬薩諸塞州某高中的高二女生這樣說。
但是，當她嘗試在法語課前拿起墊子，躺在地板上，在經過訓練的正念引導師的幫助下，進行引導冥想後。她說，「我覺得身體里的想法，被清除了」。
在歐美，有著越來越多年輕的少年們，通過正念和冥想緩解青春期的壓力。
（馬薩諸塞州某高中學生課間進行冥想）
我跟自己的積極心態作鬥爭，卻經常發現自己過分注重細節，反而造成了更大的壓力；我與睡眠質量作鬥爭，希望有高質量的睡眠，醒來時卻感覺比以前休息得更少……
我開始選擇早上或午餐時間進行10分鐘的冥想，然後繼續準備GAMSAT考試（澳洲的醫學入學考試）。
即使3分鐘的課程，我也在白天變得更加專註了！我已經使用 Headspace 一個月了，但4天後我就發現了它的好處。
這絕對不是一種奇怪的禪事，它比任何一杯咖啡的效果都更好。我要把它推薦給每個年輕人、大學生和成年人……
甚至，還有年輕人在 APP 下面留言，希望不要這麼貴，每個月7美金—12美金的開銷對於自己來說，可能還是無法支付，又不敢跟爸媽說。
美國心理學協會2014年一份調查指出，青少年才是美國受到壓力最大的群體。因為他們需要應對長達數小時的作業，還要積极參与運動和更多的課外活動，只為能敲開頂尖大學的門。
在父母看來，青少年們壓力還來自同伴們。因為社交媒體時代的無孔不入，你可能要隨時響應每一個簡訊，痴迷追蹤每一個小夥伴的Instagram，但結果就是「越社交，越焦慮」。
（截圖自Headspace APP store 留言）
「這是學生願意接受（正念和冥想）的原因，因為他們終於有機會停下來，思考，呼吸，感受當下，他們知道他們最終承受了多大的壓力。當他們意識到這一點，他們可以嘗試做一些事情。」 把正念引入馬薩諸塞州某高中，並在學校里為學生們開闢禪堂的校長這樣告訴媒體。
應對壓力，你只需10分鐘
前面多次提到的冥想APP Headspace，就是由一位20歲開始學習冥想的僧人安迪普迪科姆（Andy Puddicombe）創辦的，也是那個估值超過2.5億美元的公司創始人。
毫無疑問，這高估值背後，是以超過1600萬的下載量，每年接近100美元的訂閱費支撐起來的。
安迪在 TED 上有一個著名的演講，叫做《只需專註10分鐘》，至今已吸引超過800萬人觀看，字幕被志願者翻譯超過40種語言。在演講中，他回顧了為什麼自己會學習冥想：
「大約20歲時，一些事情在我的人生中接連地發生，我的生活整個就顛倒了。突然之間我被各種思緒淹沒了，我不知道如何應付複雜的情緒。每當我快要解決其中一個的時候， 另一個會又一次的冒出來。那真的是一段非常難熬的時光……」
開始冥想，是20歲的安迪為自己找到應對壓力的方式。他退了學，去了喜馬拉雅山，成為一名僧侶，開始學習冥想。
如今，安迪在他的 APP 里，用他的聲音，一步步引導人們，關注自己的呼吸，關注自己的想法，承認想法的存在。甚至有媽媽評論，自己的孩子，每晚是聽著安迪的聲音入睡的。
（Headspace 頁面）
行業：APP收入同期增長170%
多年前，冥想就開始以 APP 形式出現，但根據2018年第一季度的最新統計數據顯示，正念和冥想類相關的 APP 收入增長驚人，比去年同時期增長了170%。
除了 Headspace 之外，多個應用商城中，關於正念和冥想類的 APP 從2017年快速增加。連蘋果官方都表示，在此之前並沒有看到如此多關注心理健康、正念，和減壓的APP出現。
僅美國，Headspace 在蘋果商店下載次數就超過20萬，五星點評佔了絕大多數。至於另一款軟體 Calm ，谷歌商城下載量超過10萬，並呈現出趕超 Headspace 的勢頭。
跟 Headspace相比，Calm 對初學者來說更加靈活，長度從3分鐘、5分鐘到25分鐘不等。對中高級的用戶而言，Calm 也有上百個進階項目。總之，用戶根據日程安排，選擇最適合自己長度的課程即可。
從收入來看，Calm 這款軟體，在全美第一季度達到8百萬美元的收入，全球收入是1300多萬美元，「贏者通吃」的局面也已出現。據統計數據顯示，僅 Headspace 和 Calm 這兩款軟體，在去年整個季度的收入在排名前10 APP 當中，佔比超過90%。付費用戶跟免費用戶相比，多了什麼呢？會有更多不同場景的冥想訓練，比如跑步、走路、做飯，乃至一些恐懼場景下的訓練。
Techcrunch 分析認為，千禧一代，成家的時間更晚，買房也更晚，他們不像他們的父輩一樣，在生活中有這麼多責任讓自己分心，所以會有更多的時間關注自我。
冥想能夠帶給每個人什麼？並不能一句話說清楚。但科技的加入，讓冥想變得更加簡單，隨身攜帶，隨時進行，連專門點一炷香都不用。
正如一位用戶所說：人生還是很艱難，你依舊有賬單要付，律師還是會給你打電話，你的愛人離開了，但真的沒有什麼讓我像以前那樣擔心。
「因為我知道，如果我需要清理頭腦，我可以進入一個屬於我自己的地方，就像一個孩子在讀神奇科幻故事一樣。我沒有什麼可怕的。」
小探覺得，就算冥想有用，但這樣的 APP 確實有點太貴了，幸好我們還有枸杞保溫杯、頭髮纖維粉、手抄心經……
所以，你試過冥想類APP嗎，你覺得有用嗎？歡迎留言給我們討論。但起床後，周末的第一杯溫水，不妨給自己加點枸杞吧！
（所有圖片除了註明出處之外，皆來自網路）
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