紅棗養生好處多，但營養師奉勸：這2種人即使再想吃，也要控制住

紅棗養生好處多，但營養師奉勸：這2種人即使再想吃，也要控制住

紅棗的功效

1、紅棗能改善女性體寒和脾胃虛弱。很多女性都有體寒、脾胃虛弱的苦惱，如果每天能嚼食幾顆紅棗，或者用紅棗泡水來喝，日積月累，體寒的癥狀會得到緩解，同時也能強健脾胃，有效改善女性容易腹瀉、容易倦怠的體質。

2、紅棗能促進肝臟排毒，保護肝臟。紅棗能增強人體單核吞噬細胞的吞噬功能，對於肝臟來說，這能促進其排毒的功能，還能在一定程度上提高人體的免疫力，從而減少生病的機率。

什麼人群不能吃紅棗？

1、糖尿病患者不要吃紅棗。紅棗中有豐富的糖，並不合適糖尿病人進食，特別是製成零食的紅棗，還添加了更多的糖分，糖尿病人更是一口都不要吃。

2、體內燥熱的人不要吃紅棗。紅棗本性溫，但對體內燥熱的人來說，稍微多食用一點都會導致體內虛火上升，從而導致口腔潰瘍、便秘等癥狀，不利於身體健康。

紅棗的養生食譜

紅棗泡茶：補氣護嗓。紅棗炒黑後泡茶喝，可治療胃寒、胃痛。如果再放入桂圓，就是補血、補氣的佳品，適合教師等使用嗓子頻率較高的人。

紅棗熬湯：止咳潤肺。將紅棗、銀耳和冰糖一起煮湯，可止咳潤肺。具體做法是：取銀耳20克、紅棗15顆，加冰糖一起煮半個小時左右。

紅棗煮蛋：補血養顏。用紅棗加桂圓煮紅糖水，打1個雞蛋，繼續用小火煮熟雞蛋。紅棗、桂圓和紅糖都有補血的功效，煮出的雞蛋很滋補。

紅棗熬粥：安神助眠。若經常覺得躁鬱不安、心神不寧，可用百合、蓮子、紅棗煮粥進行調理，若與小米一起煮，則可更好地發揮紅棗的安神功效。

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