上班常備3大妙招，舒經活絡、活血化瘀，頸椎病不見啦！趕快收藏

北京中醫藥大學薛承瑾教授

作為上班族，每天都要對著電腦至少8小時，頸椎病成為常態。雖然很多人說，上班期間要注意休息，多鍛煉，但看看狹窄的辦公空間、忙碌的工作有時候不得不一坐一整天。

那麼對於上班族來說，患了頸椎病該怎麼辦呢？今天就給大家介紹辦公一族頸椎病的治療方法。

頸椎病判斷標準

可通過頸椎X片檢查進行判斷。X片上顯示的頸椎反曲變形，即頸椎結構失去正常向後的弧形排列的彎曲度，可作為頸椎病的主要判斷依據之一。

頸椎病的四大癥狀：

1、肩頸部經常僵硬不適，頭部常有隱隱疼痛、脹痛的感覺。

2、脖子轉動時，感到疼痛、動作受限，會引發或加重偏頭痛或眩暈。

3、脖子疼痛的同時，伴有胳膊（包括手部）放射樣的竄痛或麻木，反覆發作，頭頸部後伸或偏向患側對側活動時，癥狀加重。

4、低頭時，突然引發全身麻木或有「過電」樣感覺。

頸椎病該如何進行治療？

1、土法牽頸椎

坐在辦公桌旁，雙肘支撐桌上，雙手托住下頜及耳後，雙目微閉，緩緩做頭部向上、向後的托舉和放鬆動作，托舉10秒鐘，放鬆5秒鐘，每次做8~10次，每天2~3次。

這相當於做了簡易的自我頸椎牽引療法，對恢復頸椎非正常彎曲有一定的作用。

因為牽引頸椎後仰的安全形度最大不超過24度，所以建議土法牽引頸椎時，脖子後仰的角度不要超過24度。

2、抱頭後仰

長時間低頭是頸椎曲度變直甚至反曲的主要因素，多做向後抬頭運動有利於頸椎保健。

在工作之餘，雙手抱住後腦勺，努力做向後用力的後伸動作，每次12~15個，每天2~3次。

3、伸長脖子

辦公一族不能長時間埋頭電腦工作，可以不時伸長脖子，東張西望幾下。別小看這個不經意的小動作，時不時做幾下，可以放鬆頸部肌肉韌帶，改善局部血液循環。

頸椎病的最佳治療方法

在這裡提醒大家，上述自我療法只能緩解輕度頸椎病的癥狀。且有些西藥的刺激性較大，不建議嘗試。

純中藥製劑的膏貼針對患者的治療，具有很大的優勢。歷史悠久、安全無害、使用簡單、標本兼治。特別是明家歷經四百年傳承的純中藥製成的膏貼——明時通筋骨膏，是治療腰椎間盤突出、頸椎病的良藥，具有很好的養骨、護筋作用。

此方是從明代正德年間代代傳承下來的優秀方劑，並且被身邊許多中醫專家所親睞。在河南省葯監局評為一等獎，2016年河南省商務廳為此膏藥頒發省級《中華老字號》證書。歷經了16代400多年的傳承，效果已被千萬人驗證過，用過的人九成以上都康復了。這個是中國古代文明所特有存在，也是名間中醫藥文化的傳承，已被列入非物質文化遺產保護名錄。因為此方是國家重點扶持的傳統中醫文化，所以上網也是可以找到的。但是對於一些國外患者來說，郵寄是有些困難的。

頸椎病患者日常注意事項

1、防止頸椎的損傷：

做好勞動、運動、演出前的準備活動，防止頸椎和其它部位的損傷，如從事體育、武打等職業的人和上體育課的學生，在運動之前要做好充分的準備活動，這樣可使關節、肌肉充分地舒展、協調，並使得人體的應激能力與之相適應，從而防止運動中損傷。

2、保證良好的坐姿：

從事會計、寫作、編校、打字、編織等工作的人，常常由於工作體位和姿勢的關係或長期低頭，使頸部的肌肉處於一種長期非協調受力狀態，頸後部的韌帶和肌肉易於受到牽拉、勞損，而椎體前緣由於相互磨損而增生，因而從事這類工作的人和學生首先要有正確的坐位和坐姿。一般應採取自然端坐位，胸部保持挺直，頭部略微前傾，眼和桌面保持33cm左右的距離。

此外，桌椅的高度也會影響人體的姿勢，如桌子高或椅子過低，就會使人頭部過度後仰和雙肩上抬，使眼睛和桌面的距離縮短，既易造成頸肩部肌肉的勞損，又易導致視力疲勞和近視眼;相反，如果桌子過低或椅子過高，則使人過於前傾前屈，更易導致頸項部的勞損。

3、糾正不適當的睡勢：

調整合理的睡眠姿勢，選用合適的枕頭高低。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！