學會5招，一天就見效頸椎病拔腿就「跑」！

頸椎病是一種退變性疾病，是老化、勞損長期積累的結果。因此，年齡增大是頸椎病的重要原因。此外，工作姿勢、生活習慣不良，體育鍛煉不當都是頸椎病發生的常見原因。比如，長期伏案工作、操作電腦，卧床看書、看電視，長時間打牌等均需要頸椎長時間處於屈曲位等某些特定體位，不僅使頸椎間盤內的壓力增高，而且也使頸部肌肉和韌帶長期處於非協調受力狀態，日積月累，從而引起頸椎病。

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這種疾病是以頸椎椎間盤退變為主要病理基礎，並進一步繼發相鄰骨與軟組織結構的退變，最終導致脊髓神經損害，表現為相應的臨床癥狀和體征。這個概念表明：頸椎間盤的退變是頸椎病發病的根源和核心，先有頸椎退變而後有頸椎病。一般患者的影像學檢查報告中常有「頸椎退性變」字樣，這個「退變」是對正常衰老現象的描述，一般會引起頭暈，是頸椎病中最常見的癥狀。病人因頸部的活動和體位改變比如伸展、前屈、旋轉等而誘發加重眩暈、噁心、頭痛等。這種病人頸部會有酸麻、脹痛、僵硬等癥狀，少數病人會伴有復視、眼顫、耳鳴及耳聾。

近年來多則新聞信息均提到頸椎病已經逐步年輕化，更有甚者才6歲便患上頸椎病。所以特別是現在低頭族，手機黨，白領一族，司機，老師均是頸椎病高發人群，一旦當頸椎處於亞健康狀態沒及時做糾正很容易就引發頸椎病。怎樣正確治療頸椎？

1、頸椎病的治療可以做手術。通常是由於頸椎頸骨頭移位，造成脫位，所以可以通過正常的狀態恢復頸椎的手術方式，來治療頸椎疼痛，而頸椎病的手術治療是暫時的和永久性的，有很好的效果。

2、患頸椎病需要注意一些生活習慣，養成良好的生活習慣，頸椎病的治療也很好。比如，平時睡覺的姿勢很重要，不要坐在凳子上睡覺，不要趴在桌子上睡覺，應該在床上選一張硬床，而睡枕不要太高，否則對頸椎不好。

3、合理飲食也能有效緩解頸椎病。對於頸椎病，由於骨質增生和衰老所致，所以在生活中我們要多吃含鈣豐富的食物，如大豆食品、豆製品，鈣能使骨骼變強，應少喝一些碳酸飲料和刺激性辛辣食物，如果頸椎疼痛難忍可以將非物質文化遺產萬絡百傦通貼於疼痛部位，有祛腫消炎、活血化瘀、通絡止痛效果，對解決頸椎病有效率高達九五成以上，很多患者使用過後都有不錯的反饋，如果已經患有頸椎病有吸煙喝酒的嗜好，應當儘快戒除，對恢復頸椎病有一定的好處，什麼運動適合頸椎病呢？五種幫助你擺脫頸椎病的方法！

1、左右旋轉。坐著或站著，雙手放在臀部，頭輪左右轉動，動作要慢，在很大程度上，旋轉時最大暫停5秒，左右轉10次（如果你感到頭暈，心悸應減少運動範圍）。

2、屈伸。呼吸時深呼吸。當你呼氣時，你的脖子向前彎曲，下巴靠近你的胸骨上緣。當你吸氣時，將頸部伸展至最大，然後做10次（用下巴作為點，從下往上畫圓圈）。

3、左右顯示。吸氣，頭向左，呼氣，頭部恢復。然後吸氣，頭部向右側呼氣，頭部複位，重複10次。保持肩部水平，儘可能伸展側頸的肌肉。

4、後拉伸。站直，雙腳併攏，雙手放在身後，雙肩向後，兩臂伸直，盡量向上，頭部向後，停頓5秒鐘。

5、頸部運動。坐在凳子上，然後拉直桿，前後向前四個方面傾倒，20個方向各朝一個，力度不要太大，柔軟，傾斜，然後順時針方向搖10圈，逆時針10圈頭，通過這種運動方法，可有效治療頸椎病。

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