苦瓜雖苦，卻是減肥利器！這樣吃，既可保健，又能減脂！

苦瓜的味道，一般人無法接受，那種苦是苦到整個頭皮都會發麻。但如果說它是減肥神器呢，女孩子們是不是感覺並沒有那麼難以接受啦！

苦瓜的秘密

苦瓜就是這樣一種被低估的寶藏蔬菜！每100g的苦瓜只有18卡，豐富的維生素C還有美容養顏的效果，所以，再難吃也得咽下去，為了美，拼了！

今天本汪就給大家推薦一道清涼減脂菜——苦瓜釀紫薯。苦瓜清熱解毒，養顏嫩膚。紫薯富含蛋白質，纖維素，氨基酸，維生素及多種礦物質。將這兩種食物搭配在一起製成冷盤，既可以保健又能減肥哦！

食材

苦瓜·1根

紫薯·1個

煉乳·1勺

鹽·2g(半茶匙)

步驟

1.紫薯去皮切小塊蒸熟。蒸熟的紫薯用勺子碾成薯泥。加入一勺煉乳，攪拌均勻。

2.苦瓜冷水沖洗乾淨，去根切片。

3.挖去苦瓜瓤，成為苦瓜圈。鍋中加入水大火燒開，加入切好的苦瓜片，加一勺鹽。焯水以後撈出，過冷水。

4.把紫薯泥塞進苦瓜圈裡去，壓實填平，就可以了。

都說眾口難調，不過可能不喜愛苦瓜的人多了那麼一點點。這款紫薯釀苦瓜，並不能稱得上美味，可是，俗話說，吃得苦中苦，方為人上人。健身減脂也是一樣啊，不下苦功夫，怎麼變瘦變美！

本汪總是會在後台看見這種留言：「怎樣才能又不運動，又不剋制吃，還能擁有模特般的身材呢？」本汪只想說，不想努力還想有個好結果，你要本汪給你變魔術嗎？！

想要更好的身材，想要更好的人生，那就開始學著吃苦吧，壯士，收好這根苦瓜，咱們夏天再見！

本文來自樂精選簽約作者@張大喵

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