不打針不吃藥，這樣做，從根源擺脫便秘！36萬寶媽已受益！

中國醫科大學 張教授

各位媽咪，你是不是正在為寶寶排便的事而焦慮呢？是不是嘗試了N種方法，可是...可是...根本沒用呀！其實，媽咪們需要更加專業的指導，我們一起來看看專家怎麼說的吧~

引起寶寶便秘的原因有哪些？

1.長期飲食不足：小兒食量太少時，經過消化後，腸道中的余渣少，大便減少；奶中糖量不足使大便乾燥；較長時間的飲食不足，致營養不良使腹肌、腸肌瘦弱，張力不足，蠕動無力，導致頑固性便秘。

2.食物成分不適宜：如果食物含有多量的蛋白質而缺少碳水化合物(糖和澱粉)，則大便乾燥而且排便次數少；如果食物中含有較多的碳水化合物，則排便次數增加且大便稀軟；如果食物中含脂肪和碳水化合物都高，則大便潤滑。某些精細食物缺乏渣滓，進食後容易引起便秘。

3.腸功能失常：由於生活和排便不規律，排便反射形成減弱或不形成；腸肌鬆弛而便秘。

4.遺傳與生理缺陷：某些患兒生後即便秘。有家族史，可能與遺傳有關。

5.精神因素：突然的精神刺激，生活環境的改變等可導致短時便秘。

根除寶寶便秘的應對策略：

1．多吃膳食纖維食物

寶寶的腸胃需要我們小心呵護，功能性便秘很多是由於飲食不當引起的，飲食調理非常重要。

蔬菜水果中含有較多纖維素，讓寶寶每天適量吃點膳食纖維多的食物，可刺激腸道的蠕動，加速大便排出，解除便秘痛苦。對大一點的寶寶，已經開始吃含澱粉、蛋白質或纖維類輔食，可以讓寶寶多吃蔬菜水果和粗糧，粗纖維比較多的蔬菜水果如香蕉、橘子、藕、白菜、韭菜等都能起到很好的潤腸作用。

2．補充體內有益菌

益生菌具有改善便秘的作用，但前提是：只有攝入足夠的益生菌才能治療便秘，酸奶中便含有益生菌。

但需要注意的是，市面上的酸奶中益生菌的含量少，且多數酸奶中都添加了甜味劑以及其他的食品添加劑，容易「綁架」孩子的味覺，降低孩子的食慾，導致寶寶偏食挑食。大量飲用，也容易讓寶寶產生肥胖、齲齒等問題。

因此建議選用低聚果糖補充劑，低聚果糖對腸道益菌有明顯的增殖作用，它為雙歧桿菌等有益菌所利用，即增殖10～100倍，且低聚果糖的含糖量非常低。

《中國醫藥》曾分享過的都潤堂低聚果糖，就是非常不錯的選擇。它採用精緻的高純度低聚果糖為主料，有效控制含糖量，加速寶寶體內有毒有害物的排瀉，純天然綠色配方，從根源溫和調理寶寶的腸道，根治便秘，增強機體免疫力。

3．生活規律定時排便

培養寶寶良好的生活習慣，有規律的作息時間，養成定時排便的習慣，也是預防便秘很重要的方法。

缺乏規律睡眠，尤其是夜晚不睡、白天多睡的寶寶，最易發生便秘。寶寶3個月左右，大人就可以引導寶寶逐漸形成定時排便的習慣了，一個舒適可愛的便盆能起到不小的作用。

4．多運動

適當增加寶寶的活動，運動量大了，體能消耗多，胃腸蠕動增加，容易產生飢餓感，進食的情況一定不錯，自然排泄也旺盛很多。

給半歲內的小寶寶多做撫摸、做被動操。稍微大一點的寶寶可以在大人的引導下多做比如散步、跑、跳之類的有氧運動。

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