千萬別這樣叫孩子起床！真不是鬧著玩
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來源|凱叔講故事（ID：kaishujianggushi）
01
閨蜜前兩天跟我聊天，說起她女兒小萌。
在幼兒園吃午餐的時候，小萌突然盯著地面出神，玩遊戲時因為玩具被搶，差點還和一個孩子打了起來。
當天把小萌接回來的時候，她也覺得孩子有些異常，沒了往日的活潑勁兒。
我問她，孩子以前出現過類似情況嗎？那天和以往有什麼不同？
她想了很久說道：
記得前一天晚上我熬夜加了班，沒睡好，情緒也不好。我叫小萌起床上學，叫了好久都沒反應。
後來我就大聲吼，還掀了她的被子！
她當時滿臉驚恐，身子也馬上蜷縮起來，看了真讓人心疼......
難道和這個有關係？
當然有關係。
大聲吼叫式叫醒，加上直接掀開被子，是用「驚醒」的方式，切斷醒來的啟動過程，讓她立即恢復意識。
這種粗暴的方式會帶給孩子帶來極糟的影響，可能產生一系列心理問題，
比如破壞情緒、衝動易怒、心境低落、反應遲緩、注意力渙散、攻擊人，冷漠麻木，或者哭鬧。
▲17個孩子被叫醒後措手不及
不管是抱著什麼態度，採用「驚嚇」等暴力手段叫醒孩子，是最殘忍的。既打亂了自身的睡眠機制，也將他與最深處的安全感剝離。
02
很多成人有「起床氣」，表現一般是：
醒來後莫名地感覺心情不佳，看到什麼都想踢兩腳；「我有起床氣，你最好別惹我」；不開心一整天，甚至無緣無故地跟人起衝突。
為什麼人會有起床氣？
1、睡眠不足造成身體不適，從而引起不良情緒。
2、睡前過度興奮或飲酒、喝咖啡過多，作息不規律，會增加起床氣。
3、因第二天有必須完成的事情，壓力大，導致休息不好就去做事，會產生焦慮心理。
4、在做夢時（快速眼動睡眠時期）被叫醒，會影響情緒。
有人說，有起床氣是因為
「被欺騙了」
。原因是：睡醒之後呼吸頻率加快，體溫和血壓開始上升，心率也明顯加速，也就是外周神經系統開始活躍了，而這些信號與焦慮、憤怒等情緒的信號類似，就會讓大腦被蒙蔽，以為自己開始「生氣」。有人說，起床氣是因為
「打開方式不對」
，叫醒方式出錯，比如是被小區裝修的噪音吵醒，或者被迫叫醒，沒有達到預計的睡眠時間。
03
大人都會因為被叫醒的「打開方式不對」而有起床氣，那麼孩子呢？當我們用粗暴的方式叫醒孩子的時候，也應該想想，這種方式到底有沒有害處。
回想一下，你通常是怎樣叫孩子起床的？
憤怒地衝進房間大吼「快點起床！要遲到啦！」
留戀被窩，留戀潛意識夢境，是人的共性。
弗洛伊德就曾把睡眠比作一個人回到子宮的狀態。當我們熟睡時，那种放松、安全和舒適的感覺，都會讓我們不願起床。
要求孩子馬上起床，無疑是奪走睡眠安全感，加上巨大的噪音、怒吼，對於潛意識都是極具殺傷力的。一整天的美好也許就在你的怒吼中被破壞了。
一把掀開孩子的被子
這樣會嚴重損害孩子的睡眠安全感。
尤其是天冷時，溫度的變化還會刺激孩子的神經系統，即使他立馬坐起來，身體也是僵硬的。
換位思考，如果自己睡覺的時候被別人掀開被子，第一反應也是處於防禦狀態。這種類似應激反應，會給身心造成一定損害。
所以，不要輕易移動孩子睡夢中曾經抱著、拿著、蓋著的玩具、抱枕等物品，不要破壞他的安全環境。
製造各種噪音吵醒孩子
有的父母會想，我不去打擾孩子睡覺，用噪音叫醒他也挺好，比如故意加大談話音量、走路聲音，洗漱時專門製造叮叮噹噹的大響動。
這樣雖然不會讓孩子驚醒，但是會讓孩子在噪音環境中醒來，
加重孩子的煩躁，引發「起床氣」。
每過5分鐘就到孩子耳邊叫嚷
這種反覆嘮叨的叫醒方式，看似是給了孩子「啟動時間」，看似是留給孩子「啟動時間」，而實際上，本來一次能完成的切換和啟動過程，在你一次次的叫醒中打斷，每一次都要重來，最後反而越叫越起不來。
其實，在睡夢中的人第一次接收到「起床」的信號時，看似還睡著，但其實他的腦部已經開始切換了，
不需要反覆叫
，啟動完成，自然會醒來。粗暴地拍打孩子的身體
有的父母會故意將冰涼的手伸進孩子被窩，或者粗暴地拍打孩子的身體。這種「惡意觸碰」，尤其是粗暴的拍打，極具殺傷性。
因為人在潛意識控制下，對於突然的身體「襲擊」，除了會嚇一跳，還會反擊。在很多睡眠實驗中，拍打都是最糟糕的叫醒方式。
以上這些都屬於「殺傷式叫醒」方式。
如果你細心觀察就會發現，如果孩子是那樣叫醒的，他一定會皺著眉頭，不知所措，或者直接亂髮脾氣。
因為我們在被叫醒的那一刻，大腦會經歷一個複雜的過程，逐漸由潛意識過度到意識控制大腦，神經系統最先開始啟動，之後是眼睛、四肢等。
整個過程需要在安全、放鬆的環境里，而且需要一定的時間。
如果被「驚醒」，潛意識就會戛然而止，受到驚嚇，容易積累形成深層的驚恐，導致神經系統紊亂，輕微的會讓我們迷迷糊糊，嚴重的就會一整天都昏昏沉沉。
長期被「殺傷式叫醒」的人，很有可能出現衝動易怒、情緒低落、反應遲緩、注意力渙散等問題。
04
那麼，我們該用怎樣的方式來叫醒孩子呢？
預設時間
前一天晚上就告訴孩子，明天會幾點叫醒他。如果孩子已經習慣了你的叫醒方式，可以繼續延用。但如果時間有變，也得提前讓孩子知道，以便讓他有個心理預期。
光線叫醒
日出而作，日落而息，人類自古就對光線敏感。光線能喚醒視覺系統，由視覺系統傳達給潛意識，喚醒大腦，啟動四肢，是最自然的醒來方式。
如果家裡有可以調節亮度的檯燈，可以逐漸調亮；如果沒有調光檯燈，可以將窗帘打開一個縫隙，讓陽光照進卧室，慢慢將孩子喚醒。
香氣叫醒
一覺睡醒可能會有餓的感覺，這時如果有香噴噴的早餐出現，香味會刺激孩子的嗅覺系統，由此喚醒孩子。帶有香氣的鮮花也能達到效果。
音樂叫醒
可以幫孩子精選一些輕盈舒緩的音樂，通過聽覺系統傳達到大腦，喚醒孩子。比如輕音樂、特殊的環境音如鳥兒的輕鳴聲、小溪流水聲等。
輕撫叫醒
可以通過撫摸的方法叫醒孩子，但一定要溫柔、輕緩，以防孩子被驚醒。
可以將手固定放在孩子身體的某個部位，也可以按照從胳膊到臉頰的順序撫摸，直到孩子開始輕微活動或睜眼時，微笑地注視他，說聲「寶寶起床啦」。請記得一定要保證你的手足夠溫暖柔軟。
輕喚叫醒
可以先將雙手按在床上，或坐在床邊，小聲呼喚孩子，問他「現在想起床嗎？」溫柔地徵求孩子的意見，然後等待他睜開眼，沖他點頭微笑，靜靜走開，讓他無壓力、無干擾地完成身體的啟動。
使用固定方式叫醒
當你找到了一個雙方都滿意的叫醒方式，可以一直使用，這樣能讓孩子形成習慣，給足安全感，並且能培養你和孩子之間的愛和依戀。
睡眠時期是最安全舒適的，請用溫柔的方式叫醒孩子，給足孩子「睡眠安全感」，如此，才能給他面對清醒世界的力量。
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