「

「大概在5-6年前，我們開始看到一些年輕的結直腸癌患者，包括一些只有20或30多歲的人，這在以前從未見過，」紀念斯隆凱特琳癌症中心（MSK）的結直腸項目主任胡里奧加西亞-阿吉拉爾（Julio Garcia-Aguilar）醫生說。

」

AICR的最新報告表明，生活方式因素，特別是飲食習慣和體力活動，在引起或預防結直腸癌方面發揮重要作用。發現全穀物和運動可降低風險，而加工肉類和肥胖會增加患癌症的風險。

降低結直腸癌風險的因素 ：

■膳食纖維：以往證據顯示膳食纖維可降低結直腸癌風險，而這項報告則進一步補充，報告每天攝入90克全穀物可將結直腸癌風險降低17％。

■全穀物：AICR / WCRF的研究首次將全穀物和結直腸癌獨立地聯繫起來，全穀物的攝入可降低結直腸癌發生風險。

■運動：多運動可以降低結腸癌風險（但無證據表明可降低直腸癌風險）。

■其他：有限的證據表明，魚類、含有維生素C的食物（橘子、草莓和菠菜等）、多種維生素、鈣劑、乳製品也可以降低結直腸癌風險。

升高結直腸癌風險的因素：

■大量攝入（每周＞500g）紅肉和加工肉，包括牛肉、豬肉、熱狗等：以往有研究表明紅色肉類和加工肉類與癌症風險。2015年，世界衛生組織（WHO）的癌症機構國際癌症研究機構（IARC）將加工肉類歸為「人體致癌因子」。此外，對絕經前婦女的研究表明，大量攝入紅肉可增加乳腺癌風險。

■每天飲用≥2種酒精飲料（30g酒精），如酒或啤酒。

■非澱粉類蔬菜/水果、含血紅素鐵的食物：攝入量低時，結直腸癌風險高。

■其他因素如超重、肥胖、身高過高也可增加結直腸癌風險。

從小小的息肉到要命的結直腸癌，一般需要10~15年，這就為早期防治提供了充足的時間窗，而腸鏡正是目前篩查結直腸癌的首選方式。

既能發現病變又能及時切除，腸鏡對早期發現結直腸癌的效果已經得到充分認可！

印第安納大學和美國退伍軍人醫療中心的研究團隊共同開展了一項病例對照研究，選取了近5000名患癌的退伍老兵，按照1：4的比例匹配了近2萬名年齡等因素相似的對照組，以確定腸鏡對結直腸癌死亡率的影響。

分析結果顯示，病例組老兵在確診癌症前只有13.5%接受過腸鏡檢查，而對照組為26.4%，病例組的相對頻率僅為39%，這再次證明了腸鏡對癌症早期診斷的效果；而與未做過腸鏡的患者相比，做過腸鏡的患者死亡風險整體下降了61%，尤其是腸鏡更多觸及的左半部分結腸癌患者，死亡風險足足下降了72%！

此外，若出現類似結直腸癌的癥狀，儘快找出病因也十分重要！大多數情況下，這些類似於結直腸癌的癥狀可能是由痔瘡、腸易激綜合征或炎症性腸病等引起的。但如果你有一種或多種癥狀，最好去醫院找出病因。

腸道習慣改變，比如腹瀉、便秘或大便變窄，且持續數天

有排便感覺，但排便後不能緩解

直腸出血

便血或大便發黑

腹部疼痛

疲勞虛弱

不明原因的體重下降

最後，要遠離結直腸癌，改善生活習慣也尤為重要！

多吃蔬菜水果和全穀物，少吃紅肉（牛肉、豬肉或羊肉）和加工肉類（火腿、香腸、午餐肉等）

規律運動，建議每周至少運動150分鐘

控制體重，超重會增加患結直腸癌的風險

戒煙限酒，吸煙飲酒都是結直腸癌的風險因素，建議男性每天喝酒不超過2份，女性不超過1份

1份酒精＝1聽（341毫升）啤酒，或1杯（142毫升）紅酒，或1小盅（43毫升）烈性酒

參考資料：

[1] The New Age of Colorectal Cancer: People under 50

[2] Signs and Symptoms of Colorectal Cancer

[3] Six Ways to Lower Your Riskfor Colorectal Cancer

聲明：

本公眾號內容僅作交流參考，不作為診斷及醫療依據，僅依照本文而做出的行為造成的一切後果，由行為人自行承擔責任。專業醫學問題請諮詢專業人士或專業醫療機構。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！