年關的肉肉減下去了嗎？幾個小技巧讓你少吃點

最新 04-15

過年以後許多女生就開始了自己的減肥之路了，到目前已經一個多月過去了？不知道小可愛們的過年驃減下去了嗎？沒有減下去也沒有關係，健康的減肥一個月是減不了十幾斤的。

那麼一個多月過去了，很多妹子都要抓狂啦！我為什麼吃那麼少還不瘦？我為什麼老是控制不住自己的食慾？是不是想放棄了？別放棄，放棄你就輸了。

為什麼吃那麼少還不瘦呢？首先減肥是需要一個過程的，一般的減肥都是三個月起步，如果想短時間內把脂肪減掉是不可能的，基本上初期掉的只是身體內的水份而已。其次就要問你到底是節食減肥還是運動減肥了，如果你是節食減肥，在那麼長時期的低熱量攝入的情況下，目前你的身體體重已經進入警戒狀態了，身體會以為你是不是遇到什麼「災難」了，於是開始大量儲存能量了，然後你的大腦就整天發布信息說「我好餓，我好餓」。稍微自制力不好的女生就開始暴飲暴食或者自暴自棄了。

於是就進入下一個階段了「為什麼自己就是控制不住自己的食慾忍不住的想進食的衝動呢」？相信很多小可愛都想知道就是「我明明吃飽了可是就是還想吃東西怎麼辦」？

下面我們就來糾正大腦的幾個不對的思想，讓自己控制住自己的食慾。不過在此之前有一個前提，就是不要過度節食，過度節食確實是減肥的最快方法，不過要付出的代價也是巨大的，你要有一個強大的自制力保證你未來的日子都是這樣吃的那麼節制，不然復胖的結果會讓你痛不欲生。然後就是各種對身體的傷害，其中對胃的傷害是巨大的。所以少吃是對的，但是不要節食或者絕食。

林允小姐姐最近在努力減肥，終於人家瘦了十斤，羨慕她！所以小寶貝們加油呀！

還有就是一定要知道減肥期間體重飄忽不定是正常的，特別是運動減肥的妹子一天的體重波動是可以達到四到五斤的，但是那並不代表你的減肥沒有用，可能是身體的應急機制，還有可能是你在增肌，增肌的過程中肌肉會大量充水，增加的體重裡面很大程度都是水。所以減肥期間不要太頻繁稱重，以免看到「增長」的體重而暴飲暴食，切記堅持下去。

第一：盡情的享受你的食物吧！

很多的女生現在吃飯的時候總是喜歡一邊刷著視頻一邊吃飯，注意力全都被視頻吸引了，不知不覺一大碗飯就吃完了然後一點感覺都沒有。一邊做別的事情一邊吃飯很容易吃的很多自己還不自知，所以說在吃飯的時候就放下手中的事情，認真的享受你手裡的美食吧！可以是一小塊巧克力或者一根玉米。盡情的享受食物的味道，讓大腦得到滿足。其實很多的時候想吃東西只是想要滿足自己的食慾罷了，吃少一點讓美味在味蕾上停留得久一點，讓大腦得到滿足就可以了。就像韓雪說的：你需要的能量遠沒有你想像的那麼多。很多時候吃的多只是大腦沒有得到滿足而已，如何在最小限度內得到最大的滿足呢？那就是專心享受你的食物。

第二：細嚼慢咽

細嚼慢咽這個方法真的是老生常談了，細嚼慢咽的好處多多，首先就是可以減輕胃的負擔，然後是給大腦充分反應的時間，胃部已經飽了的信號一般要二十分鐘才會傳達到大腦，所以要給大腦足夠的時間反應，不然等大腦覺得吃飽了以後胃就撐啦。最後細嚼慢咽讓自己慢慢品嘗食物的味道可以將食物給自己的滿足感最大化，食慾的到滿足才會止住想吃的慾望。

第三：學會浪費

節約是中華民族的優良傳統，但是在吃的這一件事上真的是該浪費的時候不要捨不得啊。有時候你明明已經飽了，卻看到碗里還有好多食物感覺好浪費就把剩下的全吃了，然後還誇自己是珍惜食物的一個好孩子！改扔就扔，別回頭，等熱量變成脂肪才是你哭的時候。吃冰淇淋或者漢堡的時候吃一半就差不多了，剩下的就可以把它扔掉了，滿足了自己的食慾冰淇淋的利用價值就沒有了！

第四：學會分享

我覺得分享食物真的是一個能快速和別人拉近關係的手段，畢竟對於吃貨來說願意分享她最喜歡的東西給你那一定是非常喜歡你了。師姐很多的革命友誼就是從一起分享小零食開始的。然後多多關心瘦子朋友，把自己盤子里的食物多多分給她，美其名曰你那麼瘦要多吃一點兒呀（其實心裡說你多吃一點我們一起胖吧）！這樣不僅可以拉近你和朋友的感情，而且還可以讓自己不浪費還吃的少了。