女人坐月子的這9個禁忌你知道多少？一旦碰了你就白坐了，還遭罪

從結婚到懷孕，從懷孕到產子，每一段歷程都不容易。尤其是十月懷胎，從孕期漫長的等待、預產期的苦苦煎熬、待產時的萬分疼痛，最後到分娩時的百般艱辛，這一切，也許只有做母親的才能深深體會得到。懷胎十月，好不容易寶寶出來了，這是一件讓家人笑不攏嘴的大事，親戚朋友也都紛紛來祝賀，但是產婦剛生完孩子，需要一段較長時間的恢復和休養，這段時間如果任性而為，就會導致沒有做好月子落下月子病，只能後悔莫及，不要試圖拿自己的身體不當回事。

一，飲食宜與忌宜

進食高蛋白飲食。多吃魚蝦、雞鴨、肉蛋、奶類、豆製品等優質蛋白質；不宜進食高脂肪飲食。少吃肥肉、肥油、動物的皮等,一些較油膩的煲湯、燉湯類也少飲為好,因為脂肪為大分子,容易堵塞乳腺管,造成乳汁淤積。宜飲用牛奶,增加蛋白質的來源不宜添加辛辣、刺激的調味料,如胡椒、辣椒、咖喱等。如果哺乳期女性有吃辣的習慣,應適當減量。因刺激性調味品含有興奮性神經遞質,興奮寶寶的神經,易造成寶寶易激惹、哭鬧。同時,辛辣刺激的食物易造成胃腸道刺激導致便秘和腹瀉。

二，忌生冷

新媽媽剛剛經歷分娩過程，身體還處於比較虛弱的狀態。各個器官也需要一個逐漸恢復的過程。如果在月子里，食用過涼的食物或喝冰鎮飲料不但會對牙齒造成刺激，同時也會給胃腸道帶來損害。因此，建議新媽媽最好飲用室溫的水或飲料。

三，洗頭洗澡忌不保暖

每天洗澡並沒有什麼不可以，但許多細節問題需要新媽媽格外小心。首先對於剖腹產腹部有傷口的新媽媽和自然分娩實施側切的新媽媽，都一定要等傷口拆線並癒合後再洗澡。

除此之外，洗澡時的保暖問題也是非常重要的。因為準媽媽在孕期肌體會增加許多水分，產後需要通過排尿和出汗等方式排出體外。這就是為什麼新媽媽在產後第一周會多尿和大量出汗的原因。新媽媽由於大量出汗，肌體的毛孔都處於張開的狀態。此時如果遇冷風著涼就容易患上感冒，甚至發燒。因此，洗澡時和洗澡之後，新媽媽都一定要注意保暖，避免遇風著涼。

四，忌不動

關於產後運動的問題，首先應該在新媽媽剖腹產或側切傷口癒合之後再進行，另外一定要注意運動強度和運動量。在月子里，不要進行高強度的運動，一些相對柔和的產後恢復操對新媽媽來說比較適合，對身體恢復也會有一定幫助。

五，忌生氣

十月懷胎非常辛苦，身體各個器官負擔都比較重，生產時也很傷元氣，所以，這時候的產婦身體很虛弱，需要靜心調養、安心休息，防止落下月子病。如果實在悶的慌，可以聽一些輕柔舒暢的音樂，保持心情開朗和樂觀；再者也可以和前來探望自己的親朋好友同學同事聊會天，釋放自己的壓力；也可以學習豐富的育兒知識；也可以和婆婆或者媽媽談心、聊天，建立更深厚的感情。如果精力允許，自己還可以照顧寶寶，多和寶寶聊天逗笑寶寶，雖然這時候的寶寶大多數時間在睡覺並且對大人也沒有多少回應，但是寶寶可以感受到媽媽的心情愉快以及和諧的氣氛，良好的環境有利於寶寶安全感的建立。

六，忌太在意嘴不把門的人

這個可以理解為，站著說話不腰疼的那類人了。比如說，你怎麼沒奶？要多吃，不要為了好身材不吃，不吃哪裡有奶水，寶寶不要時時刻刻帶著尿布，要把尿，以前我們怎樣怎樣，諸如此類的話，讓人聽了就嚴重影響心情的人，能不見就不見，實在不行，就左耳進，右耳出，自己別把自己氣壞了。月子期間，周遭環境是很重要的，家人除了給產婦提供一個良好的環境外，要保證產婦和新生兒的充足休息時間，還要時刻注意產婦的身體及精神狀況，注意觀察是否會有產後抑鬱症的發生，多關心理解產婦，預防產後抑鬱症的發生。

七，忌長時間玩手機

月子里最不可取的打發時間的方法是損害自己身體健康的方法，例如，看電視上網，看手機刷朋友圈，這些對產婦的眼睛損害很大，不要為了眼前的一點舒適，損害長遠的健康。

月子里，新媽媽的肌體正在經歷一個從孕期的高代謝狀態逐漸恢復的過程。在這個恢復過程中，對肌體任何器官的過度使用都會對器官造成傷害。長時間使用電腦或者手機，不但對新媽媽的眼睛有影響，還會因為長時間以同一姿勢坐在電腦前而導致腰背部不適。因此，新媽媽一定要注意不要長時間看手機或用電腦，也不要長時間以同一姿勢坐或站立。當然，偶爾看手機或上上網，對新媽媽的身體是不會有損害的。

八，忌忽視收肚

其實利用生產的機會來調整體型，或者改善身體上的一些癥狀，是一個很重要的時機，所以很多人會在這段期間用束縛，套裝，達到調整體型的目的!鬆弛的肌膚、堆積的脂肪和凸出的肚子！這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子。曾經，我也跟許多媽媽一樣，天真的認為只要寶寶一出世，就會恢復到孕前的體形和尺寸。

但實踐證明，實際上，這一過程遠比我想像的時間更長，而且更難[鬱悶]後來產科上班的阿姨介紹我去購了一套，束縛的，試了試挺好的，餵奶很方便，看起來很小可是穿上舒服極了，不覺得勒，於是我就每天堅持穿了，大概倆月下來，我減了有 23金，大肚子完全緊緻

九，忌月子30天

月子期間要休養生息，這個時間越長越好，最好坐足42天。但前提是照顧新媽媽的人要願意。如果，照顧新媽媽的人，每天惡語相向，臭臉相對，恐怕新媽媽哪怕坐一天都難熬。所以，如果對婆婆不放心，最好請自己親媽來。

另外，月子期間，照顧新生兒不要親力親為。因為新生兒尿多，粑粑多，每天換尿不濕十幾次；新生兒還需要每天洗澡，完成這些事項，都需要彎腰，如果新媽媽親力親為，會落下腰痛、腿痛的月子病，並且伴隨終身！如果新媽媽對照顧嬰兒的人不放心，可以多看，多說。

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