4分鐘教你做瑜伽蜻蜓式，手臂越來越細

你需要注意的是：

哈他瑜伽最適合初學者，是通過身體的姿勢、呼吸和放鬆的技巧，來達到訓練的目的。對神經系統、各種腺體和內臟都大有益處，其目的在於推動有節奏的呼吸和開發身體潛能。

在練習有難度的體式時候不要強求，可去瑜伽館和老師們一起練習，這樣你會收穫的更多哦，加油練習吧！

練習瑜伽

一定要配合呼吸練習，不要屏氣，生命就在一呼一吸之間。

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