沒有壞的關係，只有壞的相處模式
讓心理學慧己 惠人 會生活
燃生命之火 · 享豐盈人生
沒有壞的關係，只有壞的相處模式。在婚姻對象的選擇上也是一樣，沒有壞的某個人，只有壞的相處模式——這一點對於不論是婚前還是婚後，都是適用的。
*曹麗莉老師《緣來是你——談談婚姻對象的選擇》
模式還是情緒？
其實說到這個主題，我覺得任務還蠻重的，因為親密關係不是一個人可以決定的事情，就如同個月下老人，他似乎也不能決定所有的事情。
不過，在所有的親密關係中，雖然有萬種變化的可能，但是從心理學的視角看，還是有一些共通的規律的。
? ? ? ?
這些天，我的一個朋友經常向我抱怨，說她「嫁錯了」，「當時怎麼就這麼不長眼」，竟然同意嫁給了她當前的這個婚姻對象。
但是到現在我還清晰地記得，她與她現在的丈夫是如何的恩愛，所以我笑而不語。
大概過了一周以後，我再問我的朋友，我的朋友似乎之前的烏雲已經散去，又和我在這兒秀恩愛了。
所以，在婚姻包括戀愛關係中，我們首先要區分出來，這是一貫的模式問題，還是一些事件引發的情緒問題。
而說到情緒問題，可能會讓我們在一段短的時間內，喪失一些理智的判斷。所以，不著急，我們先看一看，先體會一下，不要急著給你的婚姻或戀愛關係下定義。
出了問題？沒有吧......
怎樣去發現一段關係可能出現了問題呢？
一段關係可能出現了問題，不在於表面上可能會大吵大鬧，或者出現一些激烈的言辭衝突，也並不在於所謂理念不合或者性格不合。
通過觀察可以發現，很多婚姻矛盾最終的分手帶來的不是翻天覆地的爭執，反而是一種死寂一樣的沉默。也就是說，離婚或者親密關係的破裂，是之前就已經埋下了很多的「地雷」，只不過這些「雷」沒有被及時地發現，於是當它積累到一定限度地時候，就忽然爆發了。
那麼，在婚前可能就會表現為，「我們分手吧」，而在婚後，分開所造成地成本則會更大。
所以，我們要善於發現一些細節的部分，或者意識到可能會發生些什麼。這並不意味著捕風捉影，而是要我們懷有一種覺察的態度。
很多女生可能覺得，「這就是我的專長呀，我最擅長觀察他是不是背著我打電話、經常背著我跟別人說悄悄話」，認為這些就是蛛絲馬跡。
但事實上，真正的覺察並不一定是你看到了什麼，而更多的是你感受你們之間的關係是不是讓你覺得足夠地踏實、心安，以及足夠地透明。當然。這種透明也是保證對方一定的隱私前提下的。
那麼具體來說，我們看什麼呢？
? ? ? ?
1. 你們多久會開誠布公地談一次話？
雙方兩個人不談日常瑣事，不談彼此的意見態度，而只是談感受。
比如，在最近的關係里，感覺如何？
我覺得我是怎樣的？
我舒服不舒服？
哪一點感覺挺甜蜜？
哪一點感覺不太舒服？
同時，也可以適當詢問一下對方：
你的感受呢？
正是在這樣一種開誠布公的，感受的分享過程中，兩個人的關係才更有可能加以信任，或者彼此的滋潤。
? ? ? ?
2. STOP！
即便在發生衝突的時候，也要問一問自己：
wow，這是怎麼了？
是我的問題，還是TA的問題？
還是我們關係的問題？
是不是TA完全導致了問題的發生？
我的情緒、行為會不會引起或激化了問題？
當情緒來的時候，最重要的並不是把它壓制下去，或者是宣洩出來，而是什麼呢？
「STOP！」
對，停下來。
你需要在情緒最激烈的時候停下來，問一問自己「我是怎麼了？」覺察一下自己，「我是怎麼樣的？」而當你開始覺察自己情緒的時候，可能很多會對對方造成傷害，或者是誤解了對方的一些回應，就能被及時地制止下來。
最重要的是，你自己會更加清晰地看到你自己的需要，而這一點，是我們在關係中，最重要需要澄清的。
一旦發生狀況，該怎麼辦？
事實上，這正是我們面對焦慮的很好的方式。
婚戀關係，是兩個獨特的個體在進行一場真正意義上的冒險，我們雖然希望關係彼此信任，但是並不能保證完全的、一步到位的就能夠達到這樣的狀態。
所以，在戀愛階段，哪怕是在婚姻階段，彼此之間仍然會有一些試探，仍然會對對方存在一些焦慮。
不要擔心，也不要自責，要知道，焦慮本身並不一定完全是一件壞事。
通過焦慮，我們能夠看到什麼，我們能夠知道自己需要什麼，並為此做哪些準備，才是最重要的。
所以，我們需要在親密關係中找到一些方案，來應對意外的情境。
? ? ? ?
1. 合理化你的期待。
每個人都是有能力限制的，我們不能期望自己變得多麼強大，同時也不能以同樣的標準要求對方。那麼，合理化你的期待，就會成為我們心理的一個成長點。
? ? ? ?
2. 關係網。
我們經常需要採取一些小的策略，而這往往被正在熱戀中的男女所忽略。
心理學上有一個辭彙，叫做「社會支持網」。
大家不要以為談戀愛是兩個人的事情，哪怕在沒有告知父母和親朋之前，你們談的戀愛也絕不僅僅是兩個人的戀愛，一定是有其他的一些社會性因素在影響或者支持著你們。不要忽視這些力量。
所以在兩個人戀愛的圈子之外建立起合理的、適度的社會支持系統是非常必要的。
比如說，跟你男朋友或女朋友身邊的朋友至少要認識，至少大家有機會見見面、聊聊天，對彼此的朋友圈子有個大概的掌握。
這種情況下，一旦兩個人的關係出現問題，也可以有一些變向支持的力量幫助我們去化解。
所有的關係都在我們自己身上
所有的關係其實都在我們自己身上，或者說沒有關係。
我們所說的親密關係是一段非常好的經歷，能夠幫助我們在關係中找到自己一切的情緒、情感的極大波動，包括愛的、興奮的，也包括悲傷的、怨憤的，甚至包括暴躁的、狂怒的，這些都是親密關係給你的一段非常美好的經歷，或者說寶藏。
為什麼呢？
因為它有機會找到你在之前的生命歷程中留下的一些BUG，或者說值得我們繼續去好好成長的地方。
那麼，無論這段關係成，還是沒成，我們都要好好地感謝自己的伴侶，因為TA，我們會更加成為自己。
TAG:慧生心理 |