我為失眠抓狂，你呢？

現在好多人都為失眠抓狂，感覺活著真累。

白天累了一天，本來渴望有個好睡眠，讓身心放鬆下來，卻不知為什麼總是睡不著，躺在床上輾轉難眠，星星綿羊從1—1000都數了N多遍，兩眼卻還是毫無睡意，腦袋好像喝了興奮劑一樣清醒……

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調查顯示，失眠已成為一種常見病、多發病，嚴重影響大眾的身心健康。

根據CCMD-3 (《中國精神障礙分類與診斷標準第3版》)失眠症的診斷標準：是一種以失眠為主的睡眠質量不滿意狀況，其他癥狀均繼發於失眠，包括難以入睡、睡眠不深、易醒、多夢、早醒、醒後不易再睡、醒後不適感、疲乏，或白天睏倦，至少每周發生3次，並至少已1個月。

根據臨床表現，失眠分為以下六類：

1、睡眠潛入期：入睡時間超過30分鐘；

2、睡眠維持：夜間覺醒次數超過2次或凌晨早醒；

3、睡眠質量：多噩夢；

4、早醒、醒後無法再入睡；

5、總的睡眠時間少於6小時；

6、日間殘留效應：次晨感到頭昏，精神不振，嗜睡，乏力等。

導致失眠的原因

1

心理因素方面

現在社會節奏較快，人們壓力較大，在日常生活中，工作緊張、學習、期望值過高、親人的離別等一些消極因素，或是成功的喜悅等積極因素，無一不能帶來不眠之夜，像這種失眠就是心理性失眠；也有恐懼、激動、焦慮、緊張、憂鬱、憤怒等情志心理因素而失眠的。

2

身體因素

多因健康情況不佳（包括呼吸困難、疼痛、胃不適、夜尿頻等），生理節奏被打亂，睡眠環境影響以及愛喝茶、咖啡等習慣影響。

睡覺，絕不是修養生息恢復能量這麼簡單，它對於鞏固記憶、調節免疫、維持注意力、保持良好的情緒和敏銳的判斷力都有著重要的作用。長期的失眠障礙對人的影響很大，有時甚至不可估量。

中醫治療失眠怎麼樣？

失眠，祖國醫學古代文獻謂之「不寐」、「不得卧」、「不得眠」、「目不瞑」等。

中醫將失眠的根本原因歸於人體陰陽之氣的運行與自然界陰陽之氣的運行不能同步，而人體陰陽之氣的正常運行，有助於機體諸臟腑功能的正常和協調。

中醫理論有「心藏神，主血脈」之說，因此，中醫認為失眠病位主要在心，並涉及肝、脾（胃）、腎三個臟器，如果人體臟腑功能的運行正常且協調，陰陽之氣的運行也正常，則睡眠處於正常狀態，反之，就會出現失眠。

中醫藥治療失眠注重辨證論治，首先要找出引起失眠的原因，如果失眠是由臟腑功能紊亂引起的，就先把其紊亂的臟腑功能調整好，則失眠現象自然就會消失；如果失眠是由外邪侵入機體誘發的，則先分清外邪的性質並將其清除，這樣睡眠才會趨於安穩。

所以，在幫助失眠患者消除不適癥狀、戒除安眠藥依賴和恢復正常睡眠功能等方面，中醫具有獨特的優勢。

溫馨提示：平時養成規律的作息習慣，自然地調整睡眠周期，創造一個舒適的睡眠環境，比如說降低噪音、保持卧室涼爽，試試放鬆的睡前儀式，洗一個熱水澡、聽一些輕音樂、做一些簡單的伸展運動、規律飲食和定期鍛煉，都有利於讓你儘快進入睡眠狀態。

名醫簡介

曾慶明 主任中醫師

教授 博士研究生導師

廣東省名中醫

深圳市名中醫

原深圳市羅湖區中醫院院長

深圳市現代經方全科中醫臨床領軍人物

擅長治療：尤其擅長治療內科呼吸、消化、心腦血管等系統疾病，以及婦科經、帶、胎、產、不孕等疾病；在治療老年痴呆、男性不育與性功能障礙和腫瘤放化療與術後，以及精神分裂症、焦慮抑鬱症、失眠等神經精神疾病，經驗豐富。

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