敝帚自珍家務活是高性價比的運動

讀成語學養生

敝帚自珍

【經典描述】「一量放兵縱火，聞之可以酸鼻。家有敝帚，享之千金。」

——漢·劉珍《東觀漢紀·光武帝紀 》

【釋義】把自己家裡的破掃帚看成價值千金的寶貝，很愛惜。比喻東西不好，自己卻很珍惜。

對於很多讀者來說，家裡的破掃帚的確很難做到像寶貝一樣對待，因為沒有什麼經濟價值，但如果從中醫養生的角度則不敢苟同。比如宋代著名詩人陸遊就把掃帚看為養生保健的寶貝，還專門寫了一首《掃地詩》：一帚常在旁，有暇即掃地。既省課堂奴，亦以平氣血。按摩與引導，雖善卻多事。不如掃地去，延年直差易。

這首詩什麼意思呢？一把掃帚常常放在身邊，有空的時候就掃掃地。既節省了請人打掃的費用，也有助於全身氣血運行。按摩與導引，雖然是很好的養生法，但是習練起來卻比較費事，還不如去掃地，延年益壽、祛病除疾，操作起來也很容易。

一把掃帚竟然能讓詩人詩興大發，而且融匯了中醫的養生要素，不得不佩服陸遊深厚的中醫養生功底。宋代養生專家蒲虔貫所撰的《保生要錄》中也提倡人宜經常勞動，又不可過分勞累，比如書中說：「養生者，術要小勞，無至大疲，水流則清，滯則誇。」「手足不時曲伸，兩臂如挽弓，手臂前後左右擺動」的掃地之類的「小勞」，恰恰是很好的養生方法。陸遊這樣重視養生方法所以長壽，值得我們借鑒與學習。

國外研究也證實，像掃地這類做家務的活動是性價比高的運動。加拿大麥克馬斯特大學研究了17個國家的13萬人後發現，每周做5次家務，每次半小時，可達到健身效果，甚至可以降低死亡率。

文/中華中醫藥學會科普分會 楊璞

編輯/管仲瑤

原創聲明：以上為《健康報》原創作品，如若轉載須獲得本報授權。

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