校園壓力很可怕，孩子留學前家長八問

近日，在中國有武漢理工大學自動化學院在讀研究生陶崇園在校內墜樓身亡的新聞。同樣，在美國，隨著赴國外求學的學生數量不斷上漲，留學生自殺事件也時常爆出，尤其是接連不斷的美國名校優秀留學生的自殺事件，更讓人忍不住嘆息。

2017年10月1日，一位來自來自中國北京大學的唐曉琳突然失蹤。唐曉琳2008年到美國猶他大學物理與天文學系攻讀博士學位，作為導師助理研究員，2017年唐曉琳進入讀博的第8年。

唐曉琳的朋友表示她曾透露想在金門大橋結束生命。5天後的10月6日，Marin County警方證實在海灣中發現唐曉琳的屍體。據媒體報道指出，唐曉琳離世後，她的導師Saveez Saffarian第一時間刪除了其科研團隊里唐曉琳和另一名中國女生的資料。

很多人質疑唐曉琳的死是否與其導師有關，猶他大學去年宣布調查她的導師，但是完整的調查報告中並未提到薩法瑞。猶他大學的網站上仍舊顯示薩法瑞是物理與天文學系的助理教授。

去年，猶他大學去年宣布對此事進行獨立法律調查。今年3月猶他大學公布了最終的調查報告，學校關閉了物理系的研究生招生，並進行了一系列的人事變動。

猶他大學聘請邁阿密的Foley and Lardner律師事務所，對學校的物理與天文學系進行獨立調查。律師對該系的學生、教職人員、大學管理人員、唐曉琳的朋友和家屬等40多人進行訪談，並查閱與唐曉琳相關的文件，試圖了解她在學校就讀的情況。

調查報告共6頁，8項結論，其中第8項是專門針對國際學生的，也是普遍存在於中國留學生中間的問題。此調查發現了猶他大學物理與天文學系的嚴重問題：學生過度勞累，學位被推遲；實驗室內氣氛緊張，大吵大鬧時有發生；學生為爭奪資源分裂；派系化的老師脾氣暴躁，彼此不相聞問。

調查報告分析

一：獨立調查沒有發現性行為不檢或其他非法行為，關於「性騷擾」含糊不清的說法並未證實。一些匿名舉報的電子郵件未能回應提供額外信息的請。沒有受訪者提出該系實驗室有任何不正當的性騷擾、歧視或性侵犯行為。

二：調查證實，唐曉琳的學習課程被推遲且畢業無期。特別是，唐曉琳直到研究生第7年才參與博士生資格考核（Qualifying Exam），這與系裡研究生第3年需通過資格考試的政策不符。到2017年10月，唐曉琳進入博士研究的第8個學年，卻仍舊沒有明確的論文計劃，這也與系裡規定學生在7年內完成博士學位政策不符。另外，唐曉琳的學生簽證曾於2015年12月到期，直到2016年12月12日才恢復，導致她的研究至少停滯6個月。在簽證恢復後，2017年1月，她只有連續兩天到實驗室報到，接下來的一年她雖然名義上隸屬於該大學，但是校方對她的日常活動基本上未知，系裡並未努力去了解。

三：調查人員對實驗室環境和人員問題進行調查，發現學生經常超出預期的工作量，經常需要在深夜和周末工作，在緊張的實驗室環境中進行研究。實驗室工作人員脾氣暴躁和大喊大叫的情況頻發。實驗室成員會因物質和資源方面的使用分配而爭論，這也導致分裂，有些成員會到其他物理實驗室中使用自己的器材做實驗。

四：調查發現該系沒有貫徹執行部門的政策，也沒有為學生提供足夠的指導。唐曉琳並非唯一遭到延遲的學生，還有其他研究生在第4-5年才參加資格考核，直至第8-9年才畢業。根據學校政策，研究生主任（DOGS）有監督學生學習計劃、資格考試等職責。然後這種監督似乎並未得到很好履行。

此外，唐曉琳和另一名研究生被一位教職人員要求寫一封支持其申請終身職位的推薦信，違背大學政策。調查指出，雖然大學和各系的政策在學校網站上獲得，但是學生並不能獲得所有信息，學生對他們的權利和提出質疑的權利並不了解。

五：猶他大學物理與天文學系裡不和諧，系裡許多教員缺乏凝聚力。這個問題在2015年浮出水面，當時因對一名研究生的進度引發爭議。很多教職人員持有不同意見。這也顯現出作為學生的監督顧問，他們缺乏清楚期望和指導，以及在發生矛盾時如何繼續督查學生的進步。目前，一些教師間還形同陌路，出現了忠誠和信任的問題。教員之間缺乏溝通，在系裡產生負面影響。這種不和諧對後續項目的推進形成重大障礙。

六：針對系領導的調查發現，教職人員派系化，個別團體之間幾乎沒有溝通，有時需要管理部門的外部干預。但是像上面提到的，部門執行力度不一，新政策的執行工作被推遲。雖然系領導在努力改進，但一直未能有效解決教職員工中隨著時間而增加的障礙和隔閡。

七：學校沒有對學生簽證提供保證。唐曉琳的學生簽證中途失效，教職員工有義務及時提供所需的信息。但一些教職員工認為這一過程令人困惑，規定的教師職責不清，導致及時更新簽證的責任落在第一語言可能不是英語的國際生身上。

八：與國際生相關的調查問題包括：學校國際學生參與師生團體以及研究生諮詢委員會的數量少，他們對負面經歷忍氣吞聲。擁有監管學生進度、研究方向、推薦信、簽證相關文件的學生導師的權利，在國際學生面前無限放大，有時可能會被濫用。國際學生並不了解大學提供的所有健康和心理諮詢服務，或者不便於使用此類服務。雖然大多數國際學生的英語熟練，但是他們用英語描述私人問題仍是個挑戰，特別是面對不熟悉學生文化背景的輔導員時。

調查結果建議

解決大學物理和天文學系內部不和諧問題；保證學生學習監管負責工作到位；對國際生簽證狀態有效通知；及時通知學生和教師關於院系政策；建議學校從新生入學起就加強對國際學生的關切，並聘請具有國際背景和講其母語的輔導員。學校的國際部應該考慮為新入學的國際學生制定計劃，指派同系的學長學姐為他們提供指導，國際學生也應該結伴，保證學校有人知曉學生的學術和大學生活。

猶他大學在公布了這份報告後，同時發表聲明，宣布物理與天文學系在2018至2019學年不再接受新的研究生，是否繼續仍待定。數學教授Peter Trapa將接替現任系主任Ben Bromley。

除了唐曉琳的悲劇，2017年12月13日下午，美國康奈爾大學大四學生，來自中國成都的留學生田苗秀（Miaoxiu Tian）的屍體在自己的公寓中被發現。

Tian生前發給同學的最後一封郵件曝光，她說，「抱歉，我不能和你們一起做完這個項目了。」

Tian曾經就讀於四川名校成都七中，高中期間成績優秀，擔任過學生幹部，也曾參加過科技類競賽、英語辯論賽等，表現出色。

英語不錯的她，托福考了113分（滿分120分），還曾經在網上寫了備考心得，最終被康奈爾大學錄取。本來，大四的Tian明年將畢業。突然傳出她離世的消息，同學朋友們感到震驚，但細想卻發現她此前已有暗示。

據校方介紹，田苗秀是一名優秀的學生，田在康奈爾大學裡曾經轉系，從生物系轉到了後來的材料科學與工程專業。並且在今年春天時候還主動聯繫過Huili Grace Xing教授，希望能夠加入研究隊伍，並且在科學和物理方面表現尤其優異。

抑鬱、焦慮、自殺，近幾年似乎每次網上爆出留學生的新聞總是逃不開這樣的字眼，留學生的心理問題早已不容樂觀。

據耶魯大學研究人員調查數據發現，45%在耶魯學習的中國留學生報告自己有抑鬱癥狀，29%表示自己有焦慮癥狀，而美國大學生整體的抑鬱症和焦慮症比例只有13%。另一些包括澳洲和英國學校在內的高校調查也收到了類似的反饋。

2017年12就讀於康奈爾大學的中國留學生Xiumiao Tian選擇在公寓里結束了自己的生命。出事時正值康奈爾大學期末考試周，Tian在離世前曾發電郵給同學，對無法完成期末項目表示抱歉。

2017年2月，加州大學聖芭芭拉分校的中國留學生Weiwei Liu被發現在寢室內身亡，年僅20歲。

2016年12月10日，俄亥俄州立大學理論物理與天體物理專業大三的學生劉同學自殺身亡。自殺前三天，劉同學還和幾個好友一起商量去滑雪的行程。

2016年1月，芝加哥大學的陸同學跳進了冰冷刺骨的密歇根湖，結束了自己年僅28歲的生命。自殺前她和母親視頻通話三小時，並沒有顯示任何反常跡象，卻不料那就是母親與她最後的通話。

2014年10月，約翰霍普金斯大學的20歲中國留學生李同學選擇了跳樓自殺，生前他備受失眠、焦慮的困擾，在自己的日誌里寫道：「我只想做一個普通的正常的人」。事後，學校為其在校內教堂舉行了追思會，他的家人也希望留學生能敞開心扉積極面對困難並學會主動尋求幫助。

最有壓力的大學Top50

美國著名的心理學雜誌《職業心理學：研究與實踐》刊登的一篇文章指出，在四年制大學中，有6%的在讀本科生和4%的在讀研究生表示，他們在過去的一年裡「真的考慮過要自殺」，而且，他們中有一半的人從未把自己的這種想法告訴過任何人。據統計，美國大學平均每年約有1100名本科生自殺。

而根據全美健康狀況統計中心（National Center for Health statistics ）的數據，在15到24歲的青少年女性中，亞裔女性的自殺死亡數上排在第一名。

而抑鬱是自殺青少年的最大危險因素，據美國心理學會（American Psychological Association）的一項調查，大約三分之一的大學生在過去的一年裡經歷過抑鬱症。觸目驚心的數字揭示全美大學生正在以創記錄的速度與抑鬱症作鬥爭。

克萊姆森大學二年級學生Dawn Lifsey說：「抑鬱症並不僅僅是悲傷，還表現在你只想昏睡，你不想做事情，因為沒有任何動力。」

校園壓力是導致學生抑鬱的主要原因，而校園壓力主要產生於以下幾個環境因素：

學術競爭力（Competitiveness）

UPenn的田徑明星麥迪遜·霍勒蘭（Madison Holleran）在2014年1月17日跳樓身亡。麥迪遜是一個非常有才華人。她對自己施加了太多的壓力，他不能接受自己的不完美。

像這樣的例子很多，在美國，學業壓力對於優秀學生更為明顯。不少抑鬱症患者都是優等生，他們因為一心要保持出眾成績，無形中壓力更大。

學費（Tution）

眾所周知，美國大學學費十分昂貴，並且一直持續在上漲。美國很多孩子背負著巨額的學生貸款，而國際留學生的學費更貴，這讓很多中國留學生在父母的期待下不得不給自己施加更多的壓力。

錄取率（Acceptance Rate）

通常越具競爭力的學校所培養出的學生的競爭意識就越強烈。MIT的學生的自殺率明顯高於全國大學平均水平，每10萬的學生就有12.5起自殺的案例。

反正在美國，壓力無處不在。繁重的學業，高的GPA是一種壓力；想融入美國，處理稀奇古怪的人際關係是一種壓力。與稀奇古怪的室友相處是一種壓力；異地戀是一種壓力，校園暴力也是一種壓力.

基於上面這些因素，生成一份關於抑鬱指數最高的大學排行榜：

20. Boston University

波士頓大學

19. Columbia University

哥倫比亞大學

18. Stanford University

斯坦福大學

17. Harvard University

哈佛大學

16. University of Pennsylvania

賓夕法尼亞大學

15. Washington University in St. Louis

華盛頓聖路易斯大學

14. University of Chicago

芝加哥大學

13. Chapman University

查普曼大學

12. University of Pittsburgh

匹茲堡大學

11. rice University

萊斯大學

10. UCLA 加州大學洛杉磯分校

9. MIT 麻省理工學院

8. Vanderbilt University

范德堡大學

7.Yale University

耶魯大學

6. Penn State University

賓夕法尼亞州立大學

5. Princeton University

普林斯頓大學

4. Duke University

杜克大學

3. Cornell University

康奈爾大學

2. NYU 紐約大學

1. UC Berkeley

加州大學伯克利分校

21-50名的學校排名如下：

家長們應該怎麼做

一問：孩子的能力追得上你的期望值嗎？

首先，英語是任何人都無法繞過的一座山，中介可以為你包裝出好看的成績，可是不會替你上課、寫作業。英文不過關，聽課、記筆記、寫作業、交朋友，每一步都會遇到麻煩。

其次，那些上了名校和排名靠前的更要有思想準備，這些名校排名靠前是有道理的，他們對學生要求嚴，學生課業重是非常普遍的。國內的學生，有時儘管書面成績不錯，但社會經驗、語言表達以及文化習俗等各方面與美國學生仍然會有很大差距，壓力是可想而知的。

對於家長來說，最重要的是對孩子的能力有客觀的判斷，幫助孩子在國外的大學中找到適合他的「那一個」。如果孩子適合排名100的大學，可是父母和中介通過種種手段把孩子強推進前50，那麼父母的滿足和虛榮是以孩子未來身體和精神承受的巨大壓力甚至傷害為代價的。

二問：孩子抗壓的能力，你真的了解嗎？

在脫離父母庇護的環境下，孩子的情商決定了他/她是否能度過難關，順利適應新的生活。面對困難重重的異國環境，性格開朗外向，喜歡與人打交道，在社交上沒有畏懼心理，遇到困難，主動尋求有效的幫助，在情緒不佳時能找到排泄的渠道，這樣的人更容易適應國外的環境。

如果孩子的個性太「宅」，不善交流，再加上有顆受不了委屈和挫折、敏感易受傷害的玻璃心，父母則要對留學三思而後行。

三問：你與孩子建立起良好的互動關係了嗎？

因為缺乏良好的溝通，家長無法了解孩子真實的狀況，所以一旦發生問題，如掛科，無法畢業，被學校除名，精神抑鬱，甚至酗酒吸毒犯罪時，家長都感到措手不及，無法接受。

如果孩子在出國前沒有與家長建立起良好的親子關係，那麼出國後，大多數的情況是孩子與父母漸行漸遠，家長無從了解孩子，也就更談不上幫助孩子。

家長可以動態地了解孩子在國外的生活，特別是他們心理情緒上的波動，及時發現問題，給予孩子支持和安撫，孩子也會在與父母的交流中得到情緒的釋放和解決問題的途徑。

四問：是否詳細了解了國外大學的情況？

孩子留學前，家長要準備的不僅是充足的學費和生活費，還有很多要做的「功課」。美國大學系統與國內大不相同，家長應從各種渠道去了解：課業壓力，師生比例，課程設置，成績考核，畢業率，就業率等等。家長只有成為「內行」，才能給孩子建設性的指導意見，才能與孩子有效交流，才能與學校順暢溝通，了解孩子的真實情況。

五問：一旦出現問題，孩子是否懂得尋求專家的幫助？

除了父母的安撫，在美國一個最直接，也是最容易被亞裔，特別是華人（不僅是留學生）忽略的是看心理醫生。

有些人缺乏處理壓力的能力，但是又認為尋求心理幫助是件丟臉的事，因此較少看心理醫生。事實上，美國大學都提供相關的免費心理諮詢，家長要正面鼓勵孩子，到大學後儘早了解學校里的相關部門，有需要時應該趁早利用，不要拖延到問題嚴重，甚至發生悲劇。

六問：當孩子承受不了壓力時，你知道該怎樣應對嗎？

留學生往往害怕父母失望，報喜不報憂，有問題自己扛著。作為家長該有這樣的意識：與孩子的健康、一生的幸福快樂相比，暫時的挫敗和家長的面子都不值一提。所以家長要多了解國外大學的有關規定，在發現孩子無法正常學習下去時，及時調整自己的期望值，找出可實施的策略，如休學和轉學。

七問：是否為孩子在國外準備了有力的後援？

有這樣兩件事。第一件，一個留學生因酗酒過量鬧事被警察帶走，他的親戚在外州得知後立刻飛過去幫助解決。第二件，一個留學生突發急病昏迷住院，家長在美國的大學同學及時趕到，並與在中國的家長聯繫，向醫生通報學生以前的病史，使學生的病得到及時有效的治療。

這說明很有必要為孩子在國外尋找一個信得過、靠得住的「後援」。千里之外的父母在孩子出現緊急狀況時「遠水解不了近渴」，這時，事先委託的親戚、朋友、同學就會為你「打頭陣」。除了緊急情況，這些比家長更了解國外情況的「後援」也是孩子日常生活遇到問題時尋求幫助的最好渠道。

八問：經濟實力是否足夠支持孩子四年甚至更長時間的學習？

儘管留學大軍中有「不差錢」的「富二代」「官二代」，但是也有大批需要掂量自己腰包的中產和需要借債付學費的工薪族。對於後兩者，除了知道要付給大學的費用外，還要為孩子準備充足的生活費。這時家長與孩子的溝通和對孩子的了解顯得非常重要。

一個來美國上州立大學的學生，在第一年結束時，家長發現孩子的生活費比預計的超出一萬美元，孩子解釋說花在外出旅遊上，包括聖誕節坐豪華游輪。如果家長與孩子能很好溝通，讓孩子懂得節制開支，也許第二年這部分花銷就會「止損」，否則的話，家長就得考慮家庭財力是否足以支付每年的這個「超支」。

還有一點值得家長注意，儘管美國的本科是四年制，可是那並不意味著你的孩子一定會在四年內拿到本科學位。如果由於不能達到學校的成績標準而延遲一年到兩年畢業，家長還要準備額外的費用。

沒有足夠財力的家庭，一定要量力而行。如果盲目跟風，踏上留學路後，受苦的是父母，受罪的是孩子。今時今日，不要再相信靠在餐館端盤子可以讀大學的「神話」。在美國大學城附近的中餐館裡已經很難看到端盤子的留學生了，留學生都是餐館裡的座上客。

如何緩解壓力

不遠萬里求學，離開了從小依賴的父母和可以交心的好友，除了學會適應新的環境，還要面臨新的挑戰。面對語言不通、文化差異、學習的困難、缺乏獨自生活的勇氣都讓很多留學生造成了一定的心理壓力，加上國內父母的期待，很多煩惱和情緒也只能忍在心裡，嚴重者會導致心理疾病。

如果留學後發現自己有抑鬱傾向也不要感到無助和害怕，和家人溝通，找學校的國際辦公室尋求幫助，積極尋求自我治療的方式。當然，在出國前好好想清楚自己是否能承擔出國留學的壓力也是十分重要的。

大部分高校都有專門的心理諮詢中心。察覺到自己的心理問題，可以主動聯繫學校的心理諮詢中心尋求幫助。可以諮詢學校的學生健康中心或類似的部門進行預約，一般會通過電話和面談的方式，幫助你解決心理問題。同時，諮詢服務會保護你的隱私，可以暢所欲言。

「中國學生在大多數美國校園中都是規模最大的國際學生群體......大學管理者應該更加努力滿足他們的心理需求——至少像這些學生努力被大學錄取那樣的努力。」

現在發達的互聯網讓我們及時遠隔重洋也能夠隨時聯絡。遇到問題一定要記得，家庭是你最堅固的依靠。如果接受英文的諮詢服務不滿意，也可以請求家人協助，聯繫國內的在線心理諮詢服務。

多曬太陽、多運動，都是很不錯的減壓方式。好天氣會讓人心情舒暢，在運動場上大汗淋漓也有助於緩解緊張的精神。適量的運動可以讓人體產生內啡肽，從而讓自己的情緒緩和，精神愉悅，並有助於睡眠。

如果有條件，可以打工或參加一些志願者活動，積極去融入當地的社會文化。不要因為不熟悉就放不開手腳，你的付出也會得到別人善意的回應。

對於留學生，如何在繁雜的學業和忙碌的生活學會自我調節和壓力營救是極其重要的。無論如何，不論你覺得生活中遇到怎樣的困難，都要相信是可以解決的！不要放棄自己的生命！

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