娜娜護膚老師：如何挑選合適的防晒霜

為了防止紫外線對皮膚的損傷，選擇正確的防晒霜至關重要。雖然優先使用硬防晒，但防晒霜並不是一個可有可無的角色，尤其是在游泳，夏天長時間進行戶外活動有大面積皮膚裸露、硬防晒無法提供良好保護時。那麼，如何

挑選防晒霜呢？

合適的SPF值

【SPF值是什麼意思?】

SPF即防晒指數，用UVB照射皮膚。比如：若裸皮膚20分鐘被曬紅，塗SPF15的防晒霜，

大體意味著300分鐘後才會被曬紅。

SPF4-6為中度防晒，6-8為強防晒，8-15為高強防晒，>15為超強防晒。也可認為，SPF值主要代表了防晒品對UVB的防護能力。

【為什麼只需要合適的SPF 值?】

防晒劑屬於限用物質，因為許多防晒成分或多或少地具有刺激性，有一些還有光敏性，而SPF 值要提升，意味著要使用更多的防晒劑，這無疑會增加安全性、刺激性方面的不利因素。

另一方面，SPF值的上升與所能阻止/吸收的UVB款量並不成正比、在SP15時，93%的緊外線被阻擋；SPF值增加到30時，阻擋的紫外線僅增加了3.7%，因此在能夠保證用量的情況下，並不需要盲目前追求SPF值，這樣做不經濟，也會帶來更多潛在風險。

【為什麼國內的SPF值曾經最高只允許標到SPF30?】

這是基於中國人的情況制定的標準。首先黃種人的皮膚中，黑色素含量較高，故比白種人更不易晒傷；其次，若以一般人20分鐘肉眼可見曬紅為一個單位，SPF30可提供600分鐘的曬紅保護，長達10小時，即使在日晒最強烈的夏天，這個保護時間也足夠了。

不過，研究發現很多人存在防晒霜使用量不足的情況。綜合考慮了各方因素之後，2016年法規進行了修改，允許最高標到SPF50。

【一定要有足夠的PA值】

過去談到防晒，首先想到的是防晒傷。晒傷是一種急性效應，肉眼可見，非常明顯。但隨著人們對紫外線損傷的認識不斷深入，發現UVA可以造成持續性、累積性的深層損傷。

現在這些作用已被廣泛認識，UVA的防護也成為考慮重點。我建議購買防晒霜一定要考慮對UVA防護能力強的產品，越強越好。對UVA的防護能力，一般以PA值來表示，PA值越高，則防護能力越好。

美國防晒產品不使用PA值標示。SPF15以上且通過了相應測試的防晒霜，可以使用

Broad spectrum標示，表示對UVA和UVB均有防護作用。

【防水性是什麼意思？】

防水性是指防晒霜塗抹於皮膚表面後，被水沖洗、被汗液沖刷後，是否還能保持足夠的紫外線防護能力。如果你經常去游泳或者進行長時間戶外活動，身體大量出汗，又暴露在陽光下，則必須要考慮防晒霜的防水性。

如果產品宣稱具有抗水住（water resistant)，則需要通過40分鐘的防水測過：若產品宣稱具有強抗水性（very water rcesistant)，則所標示的SPF值應當是經過80分鐘的

【防水性帶來的優點和缺點是什麼?】

顯然，防水的防晒霜可以提供特定環境下的保護，避免因液體沖刷而造成防晒損失。但是，為了使其具有防水性，不被水溶解和沖釋，則需要選擇不被水溶解的油溶性基質。這些成分可能很難被清潔，也可能更具致粉刺性，使皮膚感到比較悶和油膩。

少數防水性極強的產品，甚至需要使用專用的卸妝工具和產品來清潔，費時費力，甚至可能損傷皮膚。因此，娜娜建議議根據自己的活動場景決定是否選擇防水性防面霜。例如：

只是在辦公查、學校里活動，並沒有大量的戶外活動，出汗少甚至不出汗這種情況下完全可以選擇非防水性、易清潔的防晒產品。

一般的戶外活動，可選擇中等防水的產品。長時間戶外活動、高強度戶外活動（大量出汗）、露天游泳時，選擇超強的防水性產品。

總之，要儘可能減少護理的步驟，減輕肌膚的負擔。

【合適的防晒劑類型】

此處，防晒劑類型是指化學防晒劑和物理防晒劑。

使用物理防晒劑的防晒產品就是物理防晒品。物理防晒劑是用於阻擋、反射紫外線的無機物，最常用的是氧化鋅、二氧化鈦，這兩者沒有刺激性。

其他具有防紫外線作用的物質還有高嶺土、滑石粉、氧化鐵、珍珠粉等粉末。物理防晒劑相對來說更穩定、安全，而且可以提供從UVB到UVA的全波段防護。

物理防晒霜通常比較厚重，塗在皮膚上顏色發白、偏青，不過氧化鋅和二氧化鈦粉碎成納米級以後也可以有透明的外觀，現在的物理防晒霜已經可以做得輕薄透明、不影響膚色了。

使用了化學防晒劑的則為化學防晒品，它們通過吸收紫外線、發生光化學反應來避免皮膚損傷。

化學防晒劑通常是透明的，具有更加輕薄和自然的外觀。化學防晒劑若被皮膚吸收，則可能產生光敏反應，有些化學防晒劑有一定刺激性，其添加量有上限規定。

在中國目前批准使用的28種防晒成分中，26種都是化學防晒劑。

有許多產品為了達到輕薄透明與防晒力的平衡，採用化學和物理防晒結合的配方。不同的防晒劑對不同波段紫外線防護能力也不同，所以把他們配合起來使用，達到在各個波段都有比較好的防護能力，也是業界通用的做法。

防晒霜是否油膩、厚重，主要與其配方、與是否防水有關，與使用化學防晒劑還是物理防晒劑並沒有必然聯繫。

【不同類型防晒劑的安全性】

氯化鋅是一種抗炎的成分，因對於各處皮膚的炎症都有緩解的效果而被人青睞。納米級的二氧化肽、氯化鋅出現以後，有人開始擔心太細的顆粒是不是會進入到皮膚內部而帶來不可預見的風險。

已有研究證實氧化鋅不會轉移至真皮層，而二氧化鈦也只是作為粉體被吸入肺後對人體才有危害，在防晒霜中是安全的則。

有報道稱二氯化肽在皮膚上被照射時，會產生單線態氧自由基，可能對皮膚造成傷害，不過這也很容易通過添加維生素C、維生素E等抗氧化成分或者對二氧化鈦顆粒進行包裹的方法解決。

相對而言，化學防晒劑的安全性要複雜得多。早期使用的一些成分如對氨基苯甲（PABA）是很不安全的，二苯酮類（Dioxybenzone)在強烈日光下暴露較長時間，很容易引發光敏性皮炎；水楊酸酯、肉桂酸鹽、樟腦衍生物都有一定的刺激性；用於防護UWA的阿伏苯宗則很不穩定，而且很容易讓衣物染黃。防晒劑之間的作用複雜，肉桂酸鹽可以加速阿伏苯宗分解而使其失去防晒能力，奧克利林則可以穩定阿伏苯宗，使其長時間保持防晒能力。

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