春季養生的衣食住行

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《黃帝內經素問·四氣調神大論篇》：春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜卧早起，廣步於庭，被發緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。

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在中醫理論中，養生最重要的是順應四時的變化，春季萬物復甦，春氣通肝，肝火旺盛易躁動，養生貴在養肝排毒。同時陽氣生髮，膽主生陽靠的就是膽經，肝和膽相表裡，肝氣不舒的時候就會影響到膽，所以要同時調理。

那麼春季來臨的時候我們可以做哪些事情來春季養生呢？

紫蘇簡單從衣食住行幾個方面給出幾點建議。

衣

春天陽氣漸生，陰寒未盡，尤其是早春，溫差幅度較大，因而，著裝既要寬鬆舒展，又要柔軟保暖，還應留意隨氣候變化而增減，切忌減衣過速。春風於溫暖之中暗藏殺機，出汗後應及時擦去，切勿敞懷勁吹，以防感冒。

食

春天萬物復甦，朝氣蓬勃，可吃些蔥、姜、蒜、韭菜，祛陰寒且助陽氣升發，其間所含的有效成分，還具有滅菌防病的成效。可適當吃些大棗、蜂蜜之類補養脾胃的食物，少吃過酸或油膩、糯米團餅等不易消化的食物。還要多吃蔬菜，如芹菜、菠菜、白菜、油菜、萵筍、綠豆芽等，彌補維生素、無機鹽及微量元素。

住

春天氣溫逐步增加，肌膚血管擴大，而相對大腦血流削減，因為缺氧，人不免發作「春困」景象，保證足夠的睡眠要留意早睡早起，切忌捧首昏睡。春天宜勤開窗透氣，多瞭望綠色植物。

行

在春季開展適合時令的戶外活動，用眼感知春色綠意，不僅明目，兼具養肝。最適合春季的運動，如散步、踏青、慢跑、游泳、伸懶腰、跳繩等，既能使人體氣血通暢，促進吐故納新，強身健體，又可以怡情養肝，達到護肝保健之目的。

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