全民健康覆蓋：每一個人，每一個地方

4月7日是世界衛生日（World Health Day，也翻譯為世界健康日）。世界衛生組織提出:健康不僅是軀體沒有疾病，還要心理健康、社會適應良好和有道德。

#身體健康主要受到什麼因素影響？

世界衛生組織給出一條通俗易懂的公式：健康=15%遺傳因素+10%社會因素+8%醫療條件+7%氣候條件+60%自我保健。可以看到，健康最關鍵還是在於個人本身。良好的生活方式、合理的膳食營養、科學的體育運動，都是維護身體健康的重要基石。

以下是世界衛生組織給出的身體健康的10項標誌，您可以給自己打個分數。

有充沛的精力，能從容不迫地擔負日常工作；

處事樂觀，態度積極，勇於承擔責任，不挑剔所做的事；

善於休息，睡眠良好；

身體應變能力強，能適應外界環境變化；

能抵抗一般性感冒和傳染病；

體重適中，體態勻稱，站立時頭、肩、臂比例協調；

眼睛明亮，反應敏捷，眼和眼瞼不發炎；

牙齒清潔，無齲齒，不疼痛，牙齦顏色正常且無出血現象；

頭髮有光澤，無頭屑；

肌肉結實，皮膚富有彈性。

#心理健康

健康不僅是傳統所指的生理沒有疾病，還包括心理健康。心理健康的人能夠善待自己、善待他人、適應環境、情緒正常。今年世界衛生日主題為「一起來聊抑鬱症」，抑鬱症是一種常見的心理疾病，它會造成精神痛苦並影響日常生活的能力，也可能摧毀患者與親友的關係。因此，我們不僅要保持心理健康，遠離抑鬱，也應該幫助抑鬱患者重獲健康。

現代心理學家將心理健康的標準描述為以下10點，一起來看看自己是否符合。

有適度的安全感，有自尊心，對自我的成就有價值感。

適度地自我批評，不過分誇耀自己，也不過分苛責自己。

在日常生活中，具有適度的主動性，不為環境所左右。

理智、現實、客觀，能容忍生活中挫折的打擊，無過度的幻想。

適度地接受個人的需要，並具有滿足此種需要的能力。

有自知之明，了解自己的動機和目的，能對自己的能力作客觀的估計。

能保持人格的完整與和諧，個人的價值觀能適應社會的標準，對自己的工作能集中注意力。

有切合實際的生活目標。

具有從經驗中學習的能力，能適應環境的需要改變自己。

有良好的人際關係，有愛人的能力和被愛的能力。在不違背社會標準的前提下，能保持自己的個性，既不過分阿諛，也不過分尋求社會讚許，有個人獨立的意見，有判斷是非的標準。

當然，無論身體健康還是心理健康，都不是絕對的。世界上沒有一個人是完全健康的，但是健康作為人生的第一財富，我們唯有時刻去關注和呵護它，生命才能一直獲得它的眷顧。

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