電腦族注意！這樣做會遠離乾眼症

石家莊愛爾眼科

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專業人士認為，乾眼病是一種壓力型病症，問題出在眼睛長時間盯著一個方向看。因此避免眼睛疲勞的最好方法是適當休息，切忌連續操作。

首先，要養成多眨眼的習慣

專業人士認為，乾眼病是一種壓力型病症，問題出在眼睛長時間盯著一個方向看。因此避免眼睛疲勞的最好方法是適當休息，切忌連續操作。通常情況下，一般人每分鐘眨眼少於5次會使眼睛乾燥。一個人在電腦前工作時眨眼次數只及平時的三分之一，所以應該有意識的多眨眼，並且每隔一小時至少讓眼睛休息一次。

另外，工作的姿勢和距離也是很重要的。將顯示器放低，座椅調高，調整一個最適當的姿勢，使得視線能保持向下約30o，眼睛和屏幕的距離保持在60cm以上，這樣可以使頸部肌肉放鬆，並且可以使眼球表面暴露於空氣中的面積明顯減少。

其次，應該多吃一些新鮮的蔬菜和水果，同時增加維生素A、B1、C、E的攝入

為預防角膜乾燥、眼乾澀、視力下降、甚至出現夜盲等，電腦操作者應多吃富含維生素A的食物，如豆製品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新 鮮水果等。維生素C可以有效地抑制細胞氧化。

維生素E主要作用是：降低膽固醇，清除身體內垃圾。核桃和花生中含有豐富的維生素E。維生素B1可以營養神 經，綠葉蔬菜里就含有大量的維生素B1。每天可適當飲綠茶，因為茶葉中的脂多糖，可以改善肌體造血功能，茶葉還有防輻射損害的功能。

再次，環境照明要柔和

為了避免熒光屏反光或不清晰，電腦不應放置在窗戶的對面或背面，如果操作者身後有窗戶應拉上窗帘，避免亮光直接照射到屏幕上反射出明亮的影像造成眼部的疲勞。

最後，可以適當點用一些眼藥水

如人工淚液，另外眼保健操也可以起到放鬆眼的調節，減少視疲勞的作用。

眼保健操的本質是自我按摩，就是通過自我按摩眼部周圍的穴位和皮膚肌肉，增加眼窩內血液循環，達到消除眼疲勞的目的。

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