分娩疼痛只能苦忍？！練好這兩招，分娩疼痛真的可以減輕！

原標題：分娩疼痛只能苦忍？！練好這兩招，分娩疼痛真的可以減輕！

減輕產痛 舒適分娩

分娩作為整個孕產過程中的最後一個環節，既讓人期待又讓人焦慮。雖然分娩必將會伴隨疼痛，但它是在我們所能承受的能力範圍內！今天咱們再來分享下兩種不同的減輕產痛的方法。

按摩減輕產痛

減痛原理

中醫認為產時子宮收縮及胎頭下降，造成局部組織氣血不通運行障礙。經脈失養，「不通則痛，不榮則痛」。藉助穴位按摩，激發體內痛覺調節系統，通過調節氣血的盛衰及血液在心脈中的運行而起到下胎的作用。

手法作用於人體經絡穴位，使之產生「外呼內應」的功效，激發體內痛覺調製系統，調節經氣，促進血液運行，抑制痛覺感受和情緒反應，協調宮縮，達到「通則不痛」分娩鎮痛的目的。

穴位按摩可使持續刺激信號通過不同的神經傳導，使局部皮膚和子宮痛閥提高並傳導信息到中樞，激活體內抗痛系統及釋放5-色胺和內源性阿片類物質而產生鎮痛作用。

按摩減痛的效果

? 按壓穴位時，孕婦在感覺按壓部位有酸脹感的同時宮縮痛得到緩解。

? 穴位刺激，增加體內內啡肽產生鎮痛作用。

? 產程的縮短，減少產婦產痛的時間。

拉瑪澤減痛分娩法

什麼是拉瑪澤呼吸法

拉瑪澤生產呼吸法是一種孕婦在分娩前的鍛煉方法，也被稱為心理預防式的分娩準備法。這種分娩方法，從懷孕7個月開始一直到分娩，對神經肌肉控制、產前體操及呼吸技巧訓練的學習過程。

拉瑪澤生產呼吸法可以有效地讓產婦在分娩時將注意力集中在對自己的呼吸控制上，從而轉移疼痛，適度放鬆肌肉，能夠充滿信心在產痛和分娩過程中保持鎮定，達到加快產程並讓嬰兒順利出生的目的。

拉瑪澤呼吸法圖示

注意事項

☆ 評估：胎位正常,無任何危險妊娠徵兆,可自然分娩,並經過產科主治醫師同意。

☆幫助孕婦了解分娩過程及概念,以配合呼吸技巧並應

☆訓練時機：懷孕滿7個月後開始練習呼吸技巧,指導孕婦反覆練習至技巧熟練.

來來來，符合條件的准媽媽跟著視頻練起來吧~

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