燕窩-許你三生三世容顏

燕窩含豐富蛋白質、氨基酸、碳水化合物、有美容養顏、養陰潤燥、增強抵抗力等功效，而在吃燕窩時，大多數人都會關心一個問題，那就是燕窩要吃多久才能看到這些效果。

每個月吃多少次？

燕窩雖然是滋補食物，性平味甘，但凡是食材，都需要有個循序漸進的過程，需要慢慢調理，如果經濟允許的話，建議每天食用，堅持兩三個月後再隔天食用一次效果最佳。一般一個月頻率不低於12次，如果說吃燕窩的頻率是一個月2-3次，那可能吃半年後都不會有什麼效果。

一次吃多少？

希望達到美容養顏，增強免疫力的人，建議成人一次3-5克，可以單次食用，也可以分早，晚兩次食用，兒童酌減。

什麼時間吃最好？

燕窩講究少食多餐，保持定期進食，建議食用燕窩在早上空腹或晚上睡覺前，因為空腹的時候服用燕窩，對營養成分的吸收將達到最大的效果。

那麼吃多久見效？

遵守上面的時間和頻率，一般來說燕窩需要持續食用至少3個月就可能看到明顯的效果。

在這裡推薦大家幾種燕窩種類供參考

1）燕窩燉至頭出鍋五分鐘可以放入冰糖，或者馬來西亞石峰糖，我個人比較偏好黃冰糖和馬來石峰糖。

2）頭出鍋五分鐘加入大棗和枸杞，養顏補氣血。

3）水果燕窩，出鍋後可以加入自己愛吃的各類水果

可以單獨吃燕窩，也可以和在米粥裡面吃，選擇牛奶也可以，但是切忌牛奶不可以和太酸水果或者水果醬一起，不然會脫脂成豆腐渣。

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