什麼是便秘

便秘，是多種疾病的一種癥狀，而不是一種病。常見癥狀是排便次數明顯減少，每2～3天或更長時間一次，無規律，糞質干硬。長期便秘會影響脾胃的運行，造成大腸的傳導失常，產生大量毒素堆積，會繼發腸胃不適、口臭、色斑等其他癥狀。 中醫認為，便秘多為內熱氣鬱所致，應虛渲熱化郁，因此消除便秘需要從根本上對身體進行調理才可根除，切不可急於求成用一些對腸胃刺激較大的藥物。

中醫分析

中醫認為，是飲食入胃，經胃之腐熟，脾之運化，吸收其精微之後，所剩之糟粕而為大便，主要責之於胃脾的腐熟運化功能，「胃氣失降」，「脾失健運」，糟粕內停而成便秘。張仲景以胃氣不能下行，列承氣湯承胃氣下行而通大便;以「脾不能為胃行其津液」而列「脾約」一證，認為其病與寒、熱、氣滯有關。

原因分析

(1)腸胃積熱：為嗜酒、辛辣而致胃腸積熱，或傷寒熱病後，餘熱留戀，津液耗傷，而致腸道失潤而發病。

(2)氣機郁滯：思慮情志不舒、久坐少動，致氣機郁滯，失於宣達而通降失常，傳導失職，糟粕內停，不得下行，而成便秘。

(3)氣血陰津虧虛：勞倦內傷，病後產後及老年體虛，而成津虧、氣虛、血虛或氣血兩虧。氣虛則大腸傳導無力。

(4)陰寒凝滯：陽虛體虛或高年體弱則寒生滯腸，寒凝阻陽，津液不行，腸道蹇澀，失於傳送而成便秘。

保護腸道很重要？

人的腸道人體最長的器官，蜿蜒曲折、大部分的人體所需的營養和水分都是從腸道吸收，所以腸道尤為重要。腸道又是人體最大的排毒器官，人體消化剩餘的殘渣和毒素大部分都是通過腸道以糞便的形式排除體外。 腸道是人體的根本，如果不好好保護和調理，人體吸收營養和排除毒素都會受到影響，對身體的傷害非常大。它等於是人體的加油站和排氣管，所以我們一定要養好腸道。

怎麼解決問題

順時針腹部按摩

雙手掌重疊放在右下腹部，沿順時針方向反覆按摩30~50遍，堅持每天做一次，30天後可自行正常排便。

注意：腹部按摩講究力度與呼吸相互配合。當按摩至左下腹時，要適當加強手指壓力，以不感到疼痛為度；按壓時要呼氣，放鬆時要吸氣。每次按摩10分鐘左右，需要長期堅持。

便秘馬桶操

排便時，坐馬桶上，背挺直，上半身分別向左右扭轉10下，用扭動刺激大腸，產生便意。同時緩緩凸起腹部吸氣，再將體內氣體吐盡。若兩手上下搓腰部，更有助於刺激腸道蠕動，還可從胃部所在位置（左上腹）向腹部下方推壓，能促進胃部加快排空。

形形色色食療方

例如，西梅汁、魔芋+蜂蜜、食醋、韭菜汁、胖大海、白水煮玉米、生甘草、蒲公英、冬瓜瓤、蜂蜜甘蔗汁、柚子、葡萄柚、酸奶等。

早起一杯水

早上起床後喝2~3杯水，即能消除便秘。因為，水進入胃部之後會引起胃—結腸反射，開始大腸的蠕動。

飯後吃水果

水果應在飯後1~2小時吃。飯後馬上吃水果會影響消化功能，特別是老年人，長期如此易致便秘。

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