正處於換牙期的孩子們，要多吃哪些食物呢？寶媽們早知道早受益

鈣是生命之源，人一生的骨鈣積累過程是從兒童時期開始的。孩子換牙時如果不及時補鈣，會出現出牙遲緩或者牙齒不齊整，且不夠堅硬，咀嚼較硬食物困難，出牙順序不規律而且不齊整。那麼，尤其是小孩子換牙，鈣一定要補充充足。哪些食物中含鈣多呢？我們現在就來了解一下。

1牛奶

牛奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，能利於鈣的吸收。此外，牛奶中鐵、鋅、銅、錳等礦物質的含量也很多。

故牛奶被稱為最"接近完美的食品"，最理想的天然食品。對於沒有太多時間和不想下廚家長們來說，給孩子喝牛奶是幫他們補鈣的不二選擇。

2、蝦皮

蝦皮主要是由毛蝦加工製成，營養價值高，每100克蝦皮含39.3克蛋白質，大大高於大黃魚、黃繕、對蝦、帶魚、鯧魚等水產品及牛肉、豬肉、雞肉等肉製品。蝦皮素有「鈣庫」之稱，礦物質含量和種類豐富，除了含有陸生、淡水生物缺少的碘元素，鐵、鈣、磷的含量也很豐富，每100克蝦皮鈣和磷的含量為991毫克和582毫克，是缺鈣者補鈣較佳途徑。

在飯菜中放適量蝦皮，或用蝦皮給孩子做些輔食，不僅能補鈣，還能提高孩子的食慾，減少偏食哦。

3、乳酪

乳酪是奶製品中的含鈣冠軍，乳酪中含有鈣、磷、鎂等重要礦物質。每100g乳酪鈣含量達690-1300mg，其鈣磷比值約為1.5~2.0/1，而且大部分的鈣與酪蛋白結合，吸收利用率很高，對兒童骨骼生長和健康發育均起到十分重要的作用，需要注意的是，乳酪含有的熱量和脂肪都較多，一定要節制食用。

英國牙科醫生認為，人們在吃飯時吃一些乳酪，有助於防止齲齒產生。吃含有乳酪的食物，能大大增加牙齒表層的含鈣量，從而抑制齲齒髮生。乳酪中的乳酸菌及其代謝產物對人體有一定的保健作用。

4、芝麻醬

看似不起眼的芝麻醬，含鈣量比牛奶還要豐富，每100克芝麻醬中就含有1057毫克鈣。此外，芝麻醬還富含蛋白質、氨基酸及多種維生素和礦物質，有很高的保健價值。

在食用上，家長們可以將芝麻醬作為配料，同麵條、餅類、肉類等搭配，有助於孩子骨骼、牙齒的發育。

鈣是人體骨骼和牙齒的重要元素，所以，在孩子換牙時，必須要給孩子補充鈣元素。

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