頭髮一抓掉一大把，吃些什麼好？這5種食物幫你固發生髮

掉頭髮又叫做脫髮，指的我們的頭髮脫落的一種現象。這在生活中是一種十分常見的現象，很多長發的女性朋友肯定都有這方面的困擾，少量的脫髮其實是一種人體正常的生理方面的反應，因為我們脫落的頭髮一般都是處於退行期及休止期的毛髮。但脫髮有兩種主要的類型，一種是正常的脫髮，還有一種是病理上的脫髮。如果我們經常脫髮的話，可能由於我們的身體或者是我們的頭髮缺失營養造成的。

那麼，脫髮可以吃些什麼呢？一起來看看吧。

雞蛋

研究發現，愛吃雞蛋的人頭髮長得更快。因為蛋黃中的膽鹼有利於促進頭髮生長。專家建議女性每天要攝入425毫克膽鹼，男性為500毫克，而一個雞蛋中就含有約300毫克膽鹼。

胡蘿蔔

胡蘿蔔中富含強效抗氧化成分β胡蘿蔔素，會在人體中轉化成維生素A，對頭皮細胞組織的發育有重要作用。除了胡蘿蔔外，一般橙黃色食物都富含β胡蘿蔔素，如南瓜、橘子、枸杞等。

牛排

平常吃牛排可防止脫髮養發固發。牛排含有豐富的蛋白質、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中，起到固發護髮的作用。同時，頭髮的大部分營養來源於蛋白質，所以高蛋白的牛排也有助於頭髮健康，有效的防止了脫髮的產生。

紅薯

紅薯含有非常豐富的抗氧化劑β-胡蘿蔔素，它經由身體轉變成維生素A，如果身體缺少維生素A，細胞將無法正常工作，也會使頭皮不再，頭皮屑增多。當然也可以選擇胡蘿蔔、哈密瓜、芒果、南瓜、杏這些食物來補充健康的β-胡蘿蔔素。

黑芝麻

黑芝麻雖小營養可不少。黑芝麻富含許多人體必需的氨基酸,同時含有大量的維生素E和鐵,能提高人體新陳代謝和預防缺鐵性貧血。雖然黑芝麻的脂肪含量較高,但還有的大多為不飽和脂肪酸,可延年益壽、降低膽固醇含量。中醫認為:黑芝麻能治療少白頭、烏髮和具有防脫髮的功效。

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