研究稱晚睡或者熬夜可能會對你的壽命有影響

研究表明晚睡或者熬夜可能會對你的健康有害。項涉及近50萬人數據的大規模觀察性研究發現，夜貓子早死的風險要比早睡早起的人高10％。這項研究追蹤了433268個對象長達六年半。年齡介於38歲至73歲之間，受試者被分為四類，自我報告類別：明確的早晨型，中度早晨型，中度晚上型或明確的晚上型。

即使在對各種變數（包括吸煙，體重指數和既存的健康問題）進行校正後，「明確的晚上類型」與「明確的早晨類型」相比，死亡風險增加10％。夜貓子的糖尿病和心理或神經疾病的發病率也較高。

如何解釋這些結果是本研究最大的爭議所在。報告中提到的一個迷人的側面細節是，不同類別之間報告的整體睡眠持續時間相似。這意味著那些晚睡或熬夜的人仍然會報告與早睡的人相同的睡眠總量。這個數據點將消除最初的假設，即較少的睡眠可能決定了群體之間健康影響的差異。

這篇文章提出的一個有趣的想法是夜貓子由於更多接觸人造光線而具有更高的發病率，並且因此降低了褪黑激素的水平。這是一個引人注目的假說，得到了一些研究的支持，這些研究將低水平的褪黑激素與更高的糖尿病和一些癌症聯繫起來。

Knutson和該團隊提出了一些關於夜貓子提升健康的技巧，這些技巧可以幫助優化他們的健康狀況，包括縮短睡眠時間，更好地了解夜間負面生活方式行為（如深夜進食）造成的負面影響，以及儘可能多地接觸早晨和日光等等。

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