為什麼久坐還會傷害大腦？男人千萬不要久坐……

導 讀

加州大學洛杉磯分校的研究人員對關於久坐對大腦的影響進行了研究，他們發現，久坐不動的人在形成記憶時大腦區域更小。這具體是怎麼回事呢？

他們發現，整天坐在辦公桌前辦公或坐在沙發上看電視會讓人變得更笨。

（不知道究竟是看電視還是久坐讓人變得更笨...）

我們都知道久坐對我們身體是不好的，可是很多上班族和學生，都避免不了需要和桌椅打交道。

從前，我久久地坐在桌前，毫無畏懼。

如今，我知道了久坐的危害，於是一邊擔驚受怕，一邊久坐...

但是，除了過度的擔心，久坐的確會給我們身體帶來一些影響。

久坐與疾病

研究表明，久坐如吸煙，會增加患心臟病和過早死亡的風險。

久坐還會導致長胖，坐著不動，肉蹭蹭地往上漲，這樣糖尿病和肥胖症就要找上身了。

久坐會導致腰椎疾病，容易出現腰椎間盤突出。

久坐會使下肢血液循環不暢，引發血栓等危害。

特別男人來說，久坐會使睾丸溫度升高，導致精子質量下降，進而引起不育，

所以男同胞們一定要注意了，別久坐，對生殖系統健康不利。

久坐和大腦記憶

根據加州大學洛杉磯分校研究人員對中年和老年人的一項初步研究，久坐與大腦某一負責記憶的區域有關，這意味著久坐可能會影響我們的記憶。

該校研究人員招募了35名年齡在45歲至75歲之間的中老年人，調查記錄他們的身體活動水平以及他們在上一周的平均工作時間。

每個人都接受了高解析度的核磁共振掃描，實驗員詳細地觀察了他們的內側顳葉（大腦中形成記憶的區域），並記錄他們的數據。

結果發現，久坐不動的人，他們的內側顳葉更薄。

一位發言人解釋說:「每個顳葉都是我們儲存常識的地方，這是一種不同類型的記憶，被稱為語義記憶。

「左顳葉通常處理事實、單詞的含義和對象的名稱，是理解語言和說話的中樞；而右顳葉通常處理視覺材料。」

不過這項研究並不能證明久坐會讓人智力下降，只是會影響人的記憶力。

久坐的傷害如何避免？

三個字：動起來

想要避免久坐對我們人體造成的影響，就要盡量活動起來，坐了一段時間就起

身動一動。

那些經常運動的人，他們的記憶區域更大，大腦的活躍性也更強。

另外研究者還警示了一點，久坐後不論再做多少運動，對於久坐造成的傷害並沒有彌補效果。

所以，我們在生活中，要避免的是久坐本身。

具體提供幾個小方法：

1.多喝水。打水的過程多了，上廁所的次數也多了，久坐也就減少了。

2.手機定鬧鐘。用鬧鐘提醒自己，每45分鐘提醒自己活動一下，走一走。

3.智能手環。現在很多智能手環會檢測人體運動，當發現你很久沒動了，他就會震動，提醒你該運動了。

那麼現在，起身去活動一下吧~

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