午睡雖好，但不注意這4點很可能變成「誤睡」！

五歲的小晨在幼兒園睡了一個午覺之後就再也沒醒過來！

那一天早上，小晨吃完了媽媽給他準備的糯米雞跟牛奶後，去幼兒園上了學。中午吃飯的時候，小晨並不餓，可是老師告訴小晨，吃完自己的飯才是乖寶寶，於是小晨就強迫把飯吃完了。過了一會，到了午睡時間，其他小夥伴入睡後，小晨雖然肚子不是很舒暢，仍是強忍著爬下睡了。

就這樣悲劇發生了，小晨由於吃的太撐了，沒有來得及消化就躺下睡覺，導致食物倒流堵塞了氣管，就這樣結束了生命。

我們從小就養成了午睡的習慣，午睡能提高記憶力、消除疲勞等好處，提高學習和工作效率，但午睡也需要講究科學的方法，不注意這幾點很可能適得其反。

1、午睡前要注意什麼？

睡覺之前不要吃太油膩的食物，如果吃得油膩會加重動脈壓力和胃腸壓力，對身體不好。不要吃完飯就立刻去睡覺，吃完飯以後我們的胃會被食物填充，馬上入睡會影響腦供血。建議大家吃完午飯後要去散步10-15分鐘，之後再去睡午覺比較好。

2、什麼樣的睡姿最佳？

最常午睡的人群就是上班族，既然是在公司上班，那睡眠的環境和條件是沒法保證的，因此，中午在辦公室會看到各種不同的睡姿。

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在狹小的辦公室，睡個午覺也要鬥智斗勇！按醫生的說法，午睡的睡姿相當重要，正確的睡姿要求身體不能扭曲，脊椎、臀部各有支撐點。

3、午睡多久最好？

現在的公司中午都會給員工留出一部分時間吃飯和午睡，這些時間是自己支配的，所以午覺的時間有長有短。

午睡時間不是越長越好。午睡時間以半小時至一小時最為合適，睡多了醒來後會感到很不舒服。

4、哪些人不宜午睡？

65歲以上,體重過胖的人；血壓過低的人；血液循環系統有嚴重障礙的人 ；特別是由於腦血管變窄而經常頭昏、頭暈的人。

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午睡是好，但不注意以上幾點，很可能變成「誤睡」，影響健康，轉發提醒更多人！

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