人在猝死前，普遍都會出現這三個徵兆，第一個最明顯！

近兩年，隨便翻翻新聞就看到關於猝死的報道，它的發生和心腦血管疾病有直接關聯，比如腦出血，發病迅速，嚴重者根本來不及送到醫院，就已經失去了生命，非常可怕。但其實猝死發生前是會有一些徵兆的，了解這些徵兆，及時治療，完全可以救自己一命。

猝死的徵兆有哪些？

1、出虛汗

猝死前身體等各個部位可能會大量出虛汗，包括頸部、頭部、手心等等。如果這些部分伴隨著疼痛的癥狀，可能會傳遞到大腦的中樞，讓人十分難忍，會形成大腦休克的現象。面對這樣的癥狀時，要馬上停止活動，然後到醫院進行診斷。

2、失眠多夢

猝死之前連續幾天或幾周都出現極為疲勞的狀態，在無激烈運動的情況下，伴隨著失眠多夢，焦慮不安等等狀況。

3、暈厥

暈厥常見的猝死前兆，通常會心跳突然停止，腦部供血不足，產生迷走神經失調，頭暈乏力等癥狀，有時候幾秒鐘就會恢復。如果出現心臟跳動太快的話，幾分鐘之內就可能會突然死亡。

做好6點預防猝死

1、不要過度疲勞。 工作固然重要，但是活著是前提，很多猝死的例子都是過度勞累所致，保持情緒的穩定和心情舒暢也是非常重要的。

2、定期去醫院檢查。特別是有心血管疾病史的人，做到預防第一，普通的心電圖檢查都可以發現潛在的猝死徵兆，極為危險。

3、不要精神過度緊張。保持愉悅心情，放鬆壓力，日常不要情緒化激動，輕易動怒。因為精神緊張會引起血壓升高，加重心臟的負擔，出現心律失常，如果是老人，情緒激動很容易引起心肌梗塞，腦梗塞，腦出血等，非常危險。

4、堅持鍛煉身體。 鍛煉的時間最好不要在早上，特別是冬季，早晨是心血管疾病發作最多的時間，50%以上的猝死都和心血管疾病有關，鍛煉的時間最好在下午5點前後或者晚飯後的2-3小時，不過也不能過度鍛煉，適當鍛煉就行。

5、忌煙、酒、咖啡等不良飲品。

6、規範好日常生物鐘，早睡早起不能熬夜。

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