美白減肥的檸檬水90％的人都泡錯？教你正確泡法這樣喝最健康

都說檸檬水美白又抗衰老，喝杯檸檬水解渴還減肥，可檸檬水泡起來不僅味道一般，喝了一杯又一杯也沒感覺見效？不會泡，喝再多都沒用！

檸檬泡水的好處

潤喉：將檸檬汁和一湯匙蜂蜜加入熱水中，每天隨時喝上幾口。

穩定情緒：檸檬的特有香氣有利於集中精力，激發活力。

提神醒腦：在微涼的水中加入幾滴檸檬油，涼爽和清香的味道馬上就會起到提神的作用。

檸檬泡水怎麼喝才健康

檸檬泡水一定要淡

一大片帶皮檸檬泡1升水，不加糖的淡檸檬水中沒有鈉，幾乎不含能量，而含有鉀、少量維生素C和少量類黃酮物質，很適合高血壓、糖尿病、心腦血管疾病和痛風等慢性病人日常飲用。

最好選擇鮮檸檬

鮮檸檬要帶皮切薄片，皮的部分類黃酮物質更高，如橙皮甙、柚皮甙等，它們都是有益健康的成分，檸檬精油也主要在皮裡面，而切薄則有利於檸檬皮中的香氣成分泡出來。

水溫不要高於60度

泡檸檬的水建議不能太涼，香氣不容易激發。如用沸水浸泡，則會有較多的苦味物質溶出，比如橙皮甙等。檸檬中含的維生素C在酸性條件下較穩定，高溫下卻易被破壞，因此建議用溫開水沖泡，不超過60° 最為合適。

喝檸檬水的誤區

白天不能喝？

網上傳言維生素C是感光物質，不建議白天喝，但其實所有水果蔬菜都含維生素C，這個說法毫無根據。

胃病不能喝？

用兩到三片檸檬泡一大瓶水，泡出來的檸檬水味道很淡，不是喝純檸檬汁，因此不至於造成胃病加劇。同時檸檬酸有利於多種礦物質吸收，對於消化不良者來說，在檸檬水中加薄薄一片姜，就餐時飲用，對促進消化液分泌也會有好處。

會促進結石？

檸檬酸不會像草酸那樣促進腎結石，相反，檸檬酸等有機酸是有利於食物中鈣、鎂、鐵、鋅等多種礦物質吸收，而研究證明檸檬酸對腎結石的預防也是有利的，甚至已經用於腎結石的治療當中。

視覺 喬軼美 新媒體編輯 霹靂

本文原載於時尚健康

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