保養皮膚多吃6種食物！

許多人喜歡用護膚品來保養皮膚，生活中確有純天然的食物供我們獲取來保養皮膚。它們是天然的護膚品，讓你的皮膚有彈性而且不易老。

1、豆類

大豆含有維生素B1、膳食纖維、蛋白質、鐵等。大豆的營養可以補充皮膚毛髮蛋白質，而且大豆含脂肪較低，不易吃胖。同時，大豆中的異黃酮類似於女性荷爾蒙，可以起到改善更年期、抗老化、美白的作用。

2、堅果

例如杏仁、核桃中含有許多維生素E，可以補充皮膚營養，想要皮膚好的人可以適量攝入。

3、粗糧

膳食纖維是粗糧對人體的福音，它能夠預防便秘幫助排毒。由於腸道內毒素堆積增多，會影響皮膚美觀，粗糧中的膳食纖維、礦物質、維生素等就抗氧化作用，幫助皮膚延緩衰老。

4、水果

例如西瓜、櫻桃、草莓等水果含水分較高，每日增加這些水果的攝入，等於給皮膚補充水分。

5、蔬菜

從蔬菜中可以獲取維生素C，它是天然的抗氧化劑。同時，日常食用的蔬菜所含維生素C含量相比柑橘維生素C含量，西蘭花可以達到每百克含56毫克，小白菜每百克含63毫克。番茄醫生建議，每日攝入適量的蔬菜就是最好的護膚品。

6、黃瓜與梨

蔬菜中，番茄醫生推薦黃瓜，水果中推薦梨。原因是它們含量膳食纖維與維生素B族，最好在兩餐之間攝入，而且它們具有很好的排毒效果。

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