想減肥到底是喝酸奶還是牛奶？大部分人都喝錯了！

牛奶是大家都非常喜歡的一種飲品，喝奶不僅能夠補充人體充足的鈣，而且也能夠降低血壓。有研究證明，如果高血壓患者每天喝兩杯酸奶的話，血壓也會有所下降，體重也會跟著減輕。減肥的人一直在糾結，到底是喝牛奶還是喝酸奶，兩者到底哪個對減肥更有幫助呢？

這牛奶和酸奶的熱量對比：

每一百克純牛奶含有的熱量是54大卡。一百克酸奶含有的熱量是72大卡，所以從熱量對比來看，這牛奶比酸奶的熱量要低很多

熱量增高的主要原因就是酸奶的加工過程中加入了不少糖。所以酸奶減肥不是想喝多少都可以的。

而在減肥的時候，喝純牛奶，可能會更加有利於減肥！一般在飯前或者睡前是最好的，但是不能完全集中在睡前喝。而且喝牛奶的量一定要十秒，成人每天都需要喝750毫升的牛奶，但是一次也不能過多，需要分幾次進行飲用。

在減肥的時候，我也總是喜歡喝酸奶，只覺得酸奶中含有促進消化的成分，並沒想到酸奶中會含有很多糖分！酸奶與牛奶的不同之處在於它加了乳酸菌，能夠調節身體的菌類平衡，但是卻是不能空腹的時候喝的，否則會導致腸胃不舒服。一般是在飯後喝的。

如果實在是想喝酸奶的話，還不如自製酸奶，這樣含糖量會少很多，熱量也會低很多。可能會更加有利於減肥喔。

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