一組簡單的減肥養生瑜伽，趕快動起來！

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夏天就要到了，手臂上的「拜拜肉」、肚皮上的贅肉、大腿上的「泡泡肉」是再也藏不住了!於是開始製作運動減肥planA、planB、planC。

當然，隨著生活水平的不斷提高，人們運動的目的不再僅僅是減肥塑形，同時也是為了保持良好是身體狀態，達到運動養生的效果。

上一期，我們是小編豬豬少女給大家介紹了減肥要怎樣合理的吃、怎樣合理的鍛煉，今天，小編將結合自己最近聯繫瑜伽的心得，給大家介紹幾個比較簡單有效的瑜伽動作。

金剛坐

每天金剛坐10至20分鐘即可。一開始練時，可能腿部容易發麻，感覺麻時就把腿伸直按摩一下，再接著練習。金剛坐(跪膝)除了可以減腹瘦大腿外，還可以防治脫髮，養肝，肝主筋，膝蓋是筋之會，而肝開竅於目，可以養眼哦!

束角式

瑜珈束角式可以很好的鍛煉髖部、去除髖部的贅肉。對女性來說是個極佳的姿勢，不僅美化外觀，還可以調整內在。此外，它還能夠幫助骨盆與腹部得到充足的血液供應，緩解坐骨神經通，有助於打開髖部，改善腎臟功能。

站立前屈

站立前屈可以延展脊柱，緩解背部僵硬感，拉伸大腿後側，使腿部的血液循環更加的通暢經常練習可以使腿型更加的好看。

橋式肩倒立

橋式肩倒立傳遞能量到前胸、肺部和乳房；強化背部肌肉，加強脊柱彈性；增強自信心、意志力和情緒穩定性；恢復神經活力等。

最後，

教練曾經送給我一段話，

在這裡也送給你，

我們一起勉勵：

瑜伽不是咬牙切齒地拉伸，

也不是一味地放任自己，

而是我們自己和身體共同的探索之旅，

不過分強求結果，而是在享受過程！

最終目的是為了

讓我們在瑜伽中找到平衡、

柔韌和力量，

讓自己和身體都處於一種

最自然的狀態中。

——身體不胖不瘦，不松不緊，

左右側也協調；

而我則不急不躁，不慌不忙，

不驚不怕，不慍不怒，不暴不棄。

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