肥胖的原因這樣做有效預防肥胖症

最新 04-15

身體的健康是非常重要的，隨著肥胖人數越來越多，肥胖所影響的疾病也越來越多，直接影響到了我們的生活和健康。那肥胖的原因有哪些呢?肥胖的危害有哪些?怎樣預防肥胖症?我們來了解一下吧!

肥胖的原因

1、遺傳：如果父母都胖，子女有70%肥胖機率，如果雙親之一肥胖，則子女有50%會肥胖機率，當然家裡的飲食習慣也占很大影響力。

2、吃喝太多：甜食、飲料、高熱量食品、高油、高甜、高蛋白質、低纖維也是發胖主要原因。

3、運動不足：若飲食不變或飲食熱量攝取過多，而運動不足，等於有多餘熱量去轉變成脂肪儲存，日積月累之後就愈來愈胖。

4、宵夜：長期很晚才吃東西或是睡前吃東西得的人，最容易發胖。因為晚上代謝差、吸收好，所以很容易發胖。

5、情緒飲食：常因情緒高興或傷心，而不由自主的進食或暴飲暴食，導致熱量過多，變成脂肪，就慢慢變成肥胖者。

6、攝食中樞神經障礙：而導致一直進食卻無法終止進食，也就呈現肥胖體型。

7、荷爾蒙異常者：或是女性荷爾蒙分泌不正常，也很容易發胖。

8、激素分泌不正常：藥物的使用，如腎上腺素、甲狀腺素、胰島素等，或有使用類固醇藥物者都可能導致肥胖。

肥胖的危害

高血壓

患有高血壓的人，心臟會比健康的人工作起來更吃力。而體重越重的人，越容易患高血壓。即使輕微高血壓，在65歲以前，患腦中風的機會也較血壓正常的人高3倍。

糖尿病

糖尿病跟肥胖脫離不了關係，由於過多的脂肪細胞需要胰臟分泌過多的胰島素，以使血液中糖分轉變為能量。當胰臟不勝負荷時，功能會衰弱，於是血液中糖分增加，無法充分利用而排出體外。所以肥胖而引起的糖尿病患者，在體重減輕以後，病情會得以改善，糖分的代謝功能也會恢復正常。

影響壽命

肥胖會導致一些疾病提早發生，會比一般人的壽命會減少，很容易就發生意外。所以，平時一定要注意飲食，多運動。

手術時危險性較高

外科醫生說：「體重越重的人，從麻醉到手術的過程中，意外危險的發生率也越偏高。最大的危險是心臟衰竭。另外，傷口容易發炎，比瘦人住院的時間也長一些。」

腎臟疾病

腎臟每天將體內的血液過濾大約25次，以清除血中的廢物與毒素，維持其中鹽分、水分和其它物質的平衡、腎臟專家說，體重過重，易傷害身體的主要器官，因為腎病的兩種起因糖尿病與高血壓都和肥胖有關。

癌症

美國癌症協會研究發現，一個人的體重，比同年齡者的平均體重重40%以上，患子宮內膜癌的機會是正常人的5.4倍;患膽囊癌的機會為3.8倍。

心臟病

即使膽固醇甚低的肥胖者，患心臟病的機會也會比正常人明顯高出許多，因為脂肪會粘附血管壁。多餘的脂肪，不只會影響外觀，它還會使血液得不到足夠的氧氣，為了彌補這種情形，身體會製造過量的紅血球細胞，使血液變得粘稠，流動速度滯緩。過度肥胖者，心臟會因過度疲勞而擴張、衰弱，嚴重者出現「充血性心臟衰竭」。研究表明，肥胖比抽煙更易導致心臟病。

打鼾

胖人比瘦人更容易打鼾，這雖不是什麼大病，但同樣影響健康，睡時容易憋氣，干擾配偶或室友的睡眠。

背部疼痛

過重的身體會加給背肌、韌帶、筋腱等過大的曲張力，從而導致背痛，時間久了會形成慢性背部疼痛。還有，鼓凸的腹部也容易引起背痛。

影響懷孕

肥胖對於懷孕有一定的影響，肥胖是不容易懷孕的，並且心臟、血管、腎臟、呼吸道的負擔比一般女性重，一旦懷孕，癥狀會相應加重。甚至發生蛋白尿。患有糖尿病的女性，產下畸型兒的比例也高。一般肥胖產婦的胎兒都有過重現象，應慎防難產。

怎樣預防肥胖症

1、少坐：現在的社會就是信息的社會，大家沒事就喜歡坐在那玩電腦、玩手機、玩IPAD。

2、多運動：運動可以幫助消耗掉身體上的能量，很多人減肥就是靠運動的。

3、晚餐要吃的少：俗話說「早上吃得好，中午吃的飽，晚上吃的少」。因為晚餐吃完之後就是要睡覺的，能量容易堆積，早餐肥胖。

4、少吃垃圾食品：現在垃圾食品太多的，油炸、零食，都是不利於健康的，吃多了還導致肥胖，所以建議少吃這類的東西。