經常健身都需要了解的幾個小問題，你都能答對嗎？
現在越來越多的人開始健身了，因為大家都知道健身是一件非常好的事情，那麼經常健身的你，下面這幾個關於健身的小知識，你都知道嗎？Q；腰部最佳減肥方式是進行腹部運動？
A：錯誤。許多人認為鍛煉身上某個部位的肌肉，那個部位的脂肪就會「消耗掉」。實際是，不論進行何種運動，消耗的是整個身體的而不是某個部位的脂肪。當然，如果你減少了整個身體的脂肪，那你自然也會看到腹部脂肪的減少。
Q：要保持健康一周只需鍛煉兩次？
A：錯誤。研究表明，人體肌肉不鍛煉，力量很快就會消退。在48一72小時之後必須再鍛煉，才能重新獲得良好的健康狀態。科學家指出，天天鍛煉最有效，一周鍛煉三次可保持健康水平。
Q：減肥鍛煉時必須流大汗？
A：錯誤。流汗只會降低體溫，使身體避免過熱，而不能減肥。鍛煉後體重可能會減輕一些，但減輕的是失去的水分，一旦補充了水，體重又會復原。
Q：鍛煉後一段時間內不能恢復正常呼吸就是鍛煉過度了？
A：正確。鍛煉後5分鐘左右呼吸應當趨於正常，心跳不應急速，身體反應也不應是精疲力竭。有利於健康的鍛煉不應是過於費力、感到不適或疲憊不堪，而應是舒適，暢快，精神煥發。
Q：步行是最好的健身方法之一？
A：正確。步行有助於促進整個身體的血液循環，從而能提高你對健康的總體感覺。
Q：一天用於鍛煉的時間最少應有20分鐘？
A：正確。人體約有骨骼肌520塊，良好的運動應使這些肌肉都得到鍛煉。在5一10分鐘內伸伸胳膊踢踢腿是很不夠的。適度的運動最少要有20分鐘。
