「晚上鍛煉等於慢性自殺」看完之後嚇得我立馬停下出去跑步的腳步

想運動減肥。可是早上起來做早飯上班，白天在辦公室工作，下班之前沒機會換衣服做運動。想晚上運動可是看見：晚上鍛煉等於慢性自殺！老年人組織夜跑隊之後紛紛病倒！這是真的嗎？

俗話說：一日之計在於晨，因此很多人選擇在早晨鍛煉。其實，這種做法不值得提倡。因為在凌晨4點到早上9點之間，二氧化碳反流，空氣質量並不好。另外，早晨人體的血液黏稠度較高，尤其是那些患高血壓和心血管疾病的人，起早鍛煉對身體很不利。

根據人體生物鐘節律，人在傍晚時，體力肢體及應敏感度、動作的協調性和準確性以及適應能力都處於最佳狀態，體內的糖也增至最高，所以每天在此時進行30-60分鐘的鍛煉，是比較好的選擇。根據國際神經管研究會的研究指出，晚睡前的鍛煉收效甚佳。睡前活動的作用，能在睡眠全過程中得到維持，不僅睡眠質量高，而且消除白日疲勞的速度也較不活動者大大加快。

研究人員跟蹤了參與者的睡眠模式，其中參與者的鍛煉時間分別是早上7點、下午1點和晚上7點，結果發現早上7點鍛煉的人比另外兩組的睡眠時間更長，擁有更深度的睡眠周期。所以現在知道了吧，還愣著幹嘛，快行動起來啊！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！