該怎麼避免和解決跑步腹部疼？

跑步的時候腹部疼是常見的一種現象，自己跑步肚子疼，首先應該注意的第一點就是，跑步之前不要吃太多東西。

如果說自己感覺是肚子餓，怕自己跑步過程中體力不支的情況下，那你可以提前一到兩個小時吃一些東西，墊一墊肚子。盡量避免自己跑步的時候有飽腹感。

然後第二點就是跑步的時候首先預熱。就是給自己的身體預熱，做一做準備運動。然後剛開始跑步的時候，你可以先慢一點跑，讓身體慢慢熱起來之後，再開始正常的跑，或者是加速跑。

這樣子身體有一個適應過程，跑步就不容易造成腹部疼痛的感覺。

最後一點就是注意跑步的姿勢和你的呼吸方法。如果自己是長期跑步的話，那你應該是學會擺臂，就是你的手和腳應該配合起來。然後在跑步過程中慢慢去找到自己呼吸的節奏感，然後不要去大幅度的劇烈呼吸，然後這樣子你的腹部的不適感也會減輕很多。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！