經常過量喝含糖飲料對健康有什麼危害？

過量飲用含糖飲料能夠增加齲齒和慢性病如肥胖、2型糖尿病等一系列疾病的風險，對健康不利。建議少喝或不喝含糖飲料，足量飲水，避免用含糖飲料替代水。喝含糖飲料有以下健康風險：

1. 齲齒

飲用含糖飲料後如果沒有及時刷牙或漱口，口腔里的細菌可以使殘留的糖發酵，引發牙菌斑的形成，進而發展成齲齒。此外，碳酸飲料本身具有一定的酸度，長期飲用可以酸蝕牙齒，也會增加齲齒的發病風險。

2. 2型糖尿病

許多國內外的研究發現，喝含糖飲料越多、越頻繁的人患2型糖尿病的風險越高，即使是排除能量攝入、體重及其他膳食相關因素的影響，這個關係依然存在。

3. 肥胖

含糖飲料的能量較高，飲用含糖飲料會直接導致能量攝入增加，增加肥胖的風險。另外，含糖飲料的飽腹感一般較差，許多飲料因其風味獨特，還能夠刺激食慾，也容易增加其他食物的攝入量，導致肥胖的發生。

4. 心腦血管疾病

有研究顯示過多攝入含糖飲料與血脂異常有關，血脂異常是心血管疾病尤其是冠心病發病的重要危險因素。過量飲用含糖飲料也會增加血壓升高，增加患高血壓的風險。

馬博士健康團許藝凡碩士生

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！