醫生告誡：40歲以後，第一件健康大事就是「管住嘴」！

40歲以前，管不住嘴，想吃就吃，身體仍然健康無懼！但人到了40歲以後，胃腸功能逐漸減弱，如果再管不住嘴，身體想不生病都難！

所以，在40歲以後，飲食上要注意做到「4不」：

不吃太飽

一個驚人的發現：約20%的老年痴呆患者在他們青壯年時期皆是飽食的「美食家」。

年輕的時候，控制不住嘴，頓頓吃飽，頓頓吃撐。實際上，如果到了40歲以後，還不控制住嘴，吃得太撐，「三高、大腦早衰、腸胃炎、骨質疏鬆....」肯定排隊吃飽了撐出來！

俗話說：「要想身體好，三分飢與寒。」【心一康】醫生集團專家建議：吃飯要做到「七分飽」。飯前先喝湯或喝稀飯提前產生飽腹感，或吃飯每口都嚼26下，把吃飯速度控制下來，都有助於防止暴飲暴食。特別要減少動物脂肪和含膽固醇、高糖、高澱粉食物的攝入。

不吃太咸

美國《新英格蘭醫學雜誌》新研究表明：全球每年約165萬人因吃鹽過多導致的心血管疾病死亡。

吃鹽太多，會使體內水鈉儲留，不僅加重心、腎負擔，傷害脾胃，還會誘發腎臟分泌更多的血管緊張素—腎素，引起血管緊張收縮，導致高血壓。

此外，常吃太咸還會有6種疾病來敲門！分別是：肝腎疾病、胃癌、骨質疏鬆、呼吸道炎症、肥胖。

所以，【心一康】醫生集團專家建議：40歲以後，吃飯煮菜都清淡點好。尤其是腎臟病、腎功能不好的人、肝硬化腹水、心力衰竭、高血壓患者，不能多吃鹽。

不吃太甜

吃的太甜與攝入高鹽、高脂肪一樣會導致肥胖、血管硬化，誘發高血壓、高血脂、糖尿病等。此外，吃得太甜容易早衰，易得膽結石、骨質疏鬆、口腔潰瘍；如果是女性吃得太甜，還會增加乳腺癌、陰道炎的患病風險。

不吃太燙

全球將近60%的食道癌都發生在中國，遠遠高於西方人！這與中國人多喜熱食，一日三餐均喜配以熱湯，如菜湯、麵糊等有關。

吃得太燙，食物來不及咀嚼，囫圇吞下，這都會損傷、刺激食道黏膜上皮，長期刺激下將誘導食道組織惡變，導致食道癌等消化道腫瘤的發生。

早期食管癌癥狀不明顯，但在吞咽粗硬食物時會有不同程度的不適感，並且在勞累後及快速進食時感到胸骨後脹悶或輕微疼痛。對於這些不適，許多人認為「忍忍就過去了」。等到出現難咽乾的食物，繼而難咽半流質食物，最後連水和唾液也不能咽下時，已經是中晚期了，患者逐漸消瘦、脫水、無力。

【心一康】醫生集團專家強調，一旦發生「進行性哽噎感」，就必須警惕食管癌。也建議大家每餐吃食的時候不要太燙，盡量以70°以下進口比較合適。 60～70℃煮牛奶、 70～80℃泡茶、50～60℃沖蜂蜜比較合適。

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