更年期女人堅持吃它，補血安神，補充雌性激素，滋養卵巢！

通常情況下，中國女性更年期的年齡從四十五歲開始~五十五歲左右，但是無論更年期發生在何時，女性朋友們一定要學會自我調節，其實更年期沒有人們想像的那麼可怕，相信你一定可以安度更年期。

更年期多吃這些食物保養卵巢，補充雌性激素，滋養卵巢。

大豆食品

大豆食品絕對是女性吃什麼能延緩更年期的最佳首選，這是由於在大豆製品中含有大量的植物雌激素，它們對於女性延遲更年期的到來具有很大幫助。因此已經邁入中年期的女性一定要注意，在日常的飲食生活中應該儘可能的增加一些大豆製品，以此來延緩更年期。

蜂王漿

就更年期的女性朋友來說，適當的吃一些蜂王漿不但含有特別豐富的營養，還能夠達到治療更年期綜合症的作用。通過臨床上的研究能夠發現，女性朋友在更年期的時候吃蜂王漿，不但能夠令人體的生理機能衰老得到延緩，還能夠令更年期的癥狀得到顯著的改善。

紅棗

紅棗有補血安神、養肝防癌的功效，紅棗中富含鈣和鐵，可有效預防更年期女性的骨質疏鬆和貧血等症，紅棗能提高血清蛋白，保護肝臟，紅棗中大量的果糖也能對肝臟起到保護作用，還可預防肝臟疾病，增強人體免疫力，有助睡眠減少感染的機會，非常適合更年期女性食用。

核桃

素有「長壽果」之美稱，是滋補身體的佳果。祖國醫學對它的養生作用早有記載，認為它有「補腎固精，補氣養血，通潤血脈，溫肺潤腸，固牙黑髮」等功效，是更年期養生的絕佳選擇。

蔬果和粗糧

許多富含纖維的蔬菜，如豆芽、蘿蔔、芋頭、海藻、葉菜類、土豆、黃瓜、青椒等，有助於消化液分泌，增加胃腸蠕動，促進膽固醇的排泄。以主食應粗細糧搭配，保證B族維生素的攝取，積極做好更年期保健工作。

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