老中醫總結：失眠多夢，歸因五臟

睡不著覺，睡不踏實容易醒，醒了以後就再也睡不著，睡醒了不解乏，每天只能睡幾個小時...想必現在很多人都遇到過上述情況中的一種或幾種，並為此困擾不已。中醫通過不同表現，可將失眠歸因於五臟，並用不同方法調理，就能有效緩解。

失眠

一、時睡時醒多因肝

若時睡時醒，精神欠佳，乏力面白，眼乾，舌淡等，則屬於肝血虧虛，虛煩失眠，可選用酸棗仁湯緩解。通過食療也可以有效預防失眠，比如自覺壓力大時，可多吃點綠色及口感帶酸的水果，如檸檬、獼猴桃、梅子等，肝火旺時容易口渴，要喝足水，玫瑰花、熏衣草茶，再加入些有安神作用的酸棗仁一起喝，效果很好。

酸棗仁

二、易做夢、睡醒不解乏多因心

經常熬夜加班，會耗損體內的「陰氣」，變成「陰虛」體質，就算精疲立竭，上了床也睡不著，要不就是腦袋裡連番上演各種夢境，覺得沒法好好休息，時間長了更會發現，記憶力在不斷下降，同時伴有心慌、面白、頭暈等表現，此種情況必須「滋心陰、養心神」。

蓮子

建議選擇桂圓和適量的紅棗、蓮子及糯米一同煮成粥，早上食用；或用6克桂圓肉、10克蓮子及芡實，加500毫升水煮成茶，每天早晚溫熱喝一次，能養心安神，但感冒時或有口乾舌燥等上火癥狀的人，不宜吃桂圓。

三、體弱者失眠多因腎

年老體弱、 久病不愈、 勞累過度，或先天體質差都容易導致人出現睡不安、時睡時醒、腰酸腿軟、潮熱盜汗等表現，這多是腎陰虛、心火旺所致，應滋陰補腎，食療可選用山藥、枸杞、粳米一同煮粥，安神助眠。

枸杞

四、腹脹胸悶而難眠多因脾胃

中醫說，「胃不和，則卧不安」，指的是胃氣失和、消化不良、腹脹不適，則很難一夜好眠，此時需要消食導滯，佐以安神。

此類失眠主要以預防為主，晩餐掌握「77」原則，即盡量晩上7點以前或睡前3小時)進食， 7分飽，菜品清淡。要少吃豆類、青椒等脹氣食物，以及辣椒、大蒜及生洋蔥等會讓人感覺燒胃的辛辣食物， 用餐之後稍微走一走再睡覺。

梨

五、輾轉飯側不能安睡多因肺

感受外邪後，人體正氣虛弱，易心煩，夜間輾轉反側不能安睡，這多因肺熱所致， 還會伴有口乾身熱、小便短赤等表。可多吃胡蘿蔔、木耳、 蜂蜜、梨、枇杷等，尤其是枇杷效果較好。

不管哪種失眠，下年適當運動，晩上用溫水泡腳，並按摩腳底湧泉穴都會有預防之效。

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