我欠健身房，一張健身卡
Sorry Not Sorry
Sorry Not Sorry
Demi Lovato
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前兩天在微博上看到一句話：健身房辦卡就像是往功德箱里放錢一樣——許願用，你許了幾年願了？交完錢、辦好卡、就等於已經去過健身房了，接下來就靠意念瘦下來，每個人體質不一樣，不是都適合去練，比如我吧，就適合躺著。還要不斷跟教練撒謊，假裝有事去不了。而健身教練就好像是廟裡算卦的，我看你印堂發黑，三天之內若是不來健身，必定會有長胖之災。有沒有覺得，這就是你戲精本精！
我和閨蜜兩人自打生完孩子之後，不管是心理還是身體都發生了原子核一般的變化，以前88斤，還自認為苗條甚至被朋友笑稱風都能颳走，心理卻暗自得意。現在想想，要是生在唐代，絕對活不過兩集。
孩子一天天長大，這身材也一天比一天圓潤，終於在某一天看見肚子上的游泳圈之後徹底爆發，不再承認自己不是胖，只是骨架大。
決定邁入健身房那一刻起，就下定決心，這次絕不僅僅只是玩玩（認真起來連我自己都怕。
很多健身小白的印象中一定只是跑步機、機械、上操課、游泳等，但如何根據自己的體質選擇與搭配，也是一門學問。
在體脂測評之後，雖然我每一項都在正常範圍內，但是脂肪對於肌肉含量來說偏多，所以在拳擊、踏板甚至肌耐力相關的訓練上，非常弱勢。經常會半節課，就開始雙腿發軟、甚至在一次hypershock後，下樓梯差點直接跪下去。
如果你也和我一樣，不需要減太多脂肪，重點在塑性和增肌，可以試試：熱身（15』）、器械/力量訓練（30』)、有氧訓練（1h）。在逐步適應之後，漸漸增加器械時間、減少有氧訓練。當然，目前我還在適應中。。。。。。
我的熱身主要是交叉機和跑步機快走。
然後根據自身條件選擇相應器械（這次因時間關係只拍了這組鍛煉腹肌的，還有許多器械大家都可以嘗試：手臂、啞鈴、大腿、蜜桃臀都有相對應的器械，在鍛煉之前多諮詢教練，因為很容易動作是錯誤的）。每組10-15個，做三到四組，重量均可自己調節。
最後就是我目前最愛的操課：bodyjam、zumba、hypershock、有氧踏板。每節課是一小時鍛煉時間。爭取在以後的日子裡，拍短視頻和大家分享。
當寫完這些文字的時候，也許你們已經進入夢鄉，我抬頭看了下天空，你說天上的星星為什麼一閃一閃亮晶晶，是不是在暗示我們要站起來蹦個迪？多巴胺帶來的快樂，真的是無與倫比的。生活總是充滿出其不意的套路，誰也沒想讀書時代體育不及格的我居然會變成了一名熱愛體育、醉心健身，不去健身房就渾身不自在的孩子他媽。
願我們都能保持自己的倔強，活成自己喜歡的樣子！
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