大肚囊一坐疊三層？常吃6種食物，燃脂瘦腹，大肚子慢慢瘦下來

很多人喊著「五月不減肥，六月徒傷悲」，面對即將到來的夏天，去朋友家一坐，腹部上的贅肉鼓鼓的，疊了一層又一層。去飯店吃飯，別人借個道都是「擠」過去的，別說多尷尬！多數人對於減肥瘦身的渴望非常的強烈，想盡各種方法來減肥，運動是做了，嘴也管住了，但是這肥卻依然沒減下來，這是為什麼呢？說到底還是跟飲食有關係，生活中各種高熱量的食物會讓你越吃越胖，而你卻沒有發覺？

夏天是減肥的重要季節，瘦身減肥，最先想到的便是節食，然而這不僅需要忍受飢腸轆轆的感覺，同時對人們健康的危害也是很大的。所以說，今天小編就為大家推薦幾種小食物，只要常吃便能輕鬆燃脂瘦身，讓你享受邊吃邊瘦的快樂!

燕麥片含有豐富的膳食纖維，在食物消化的過程中起到減緩的作用，血糖也會在一個穩定的水平，從而抑制飢餓激素的釋放。而且豐富的膳食纖維素還能刺激腸胃的吸收，幫助身體即使排出毒素，身體也會變得輕盈。

水是維持健康體液環境的基礎，所以在日常養生事項中一定要多喝水。但是對於喝水，很多人都是只有等到可渴了才喝，其實這是不對。哈密瓜是非常美味的減肥水果。它含有大量有助增加飽腹感的纖維素和能加快脂肪燃燒的維生素C和胡蘿蔔素，是能讓你多吃也不發胖的減肥好朋友！

想要減肥成功可不能只吃素哦，一定要注意葷素搭配，其中葷菜最好的就是魚肉。魚肉含有豐富的蛋白質，這些蛋白質在消化過程中會消耗人大量的能量，而且吃了有飽腹感，進而控制你的食慾。

苦瓜熱量低，含有維生素C及膳食纖維的苦瓜，具有促進新陳代謝等功效。苦瓜營養非常豐富，其中維生素C的含量居瓜類蔬菜之首，且糖和脂肪的含量都非常低，比較適合肥胖者食用。

菌菇的能量是很低很低的，同時呢，它是很好的吸脂的好幫手，直接的功效就是令內臟脂肪充分燃燒，菌菇不僅僅是燃脂利器，更可以促進腸道蠕，幫助排除體內毒物，真的是減肥養身兩不誤。

減肥應該在合理飲食加適量的運動的基礎上，從生活習慣上才能從根本調整，才能事半功倍，七分吃，三分動，酸奶裡面含有大量的活性乳酸菌，它的作用在於能調節體內菌群平衡，腸胃加速蠕動，從而就能消除便秘問題；再者酸奶有很強的飽腹感，稍微有飢餓感的時候喝一杯酸奶能緩解飢餓感，減少你吃下一餐的慾望。

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