女人想皮膚好，天然的膠原蛋白不可少，防止色斑保養肌膚

女性的衰老不僅僅是肌膚的衰老，也是身體各種器官的衰老。

卵巢作為女性的內生殖器官之一，分泌著女性身體所必需的激素，對女性的各個方面起著不可替代的作用。但是卵巢也是很脆弱的，它容易受各種因素的影響，從而導致卵巢過早衰竭，女性過早老去。那麼女性要如何保養卵巢呢?

下面介紹一下，簡單實用的食療方法：

黃豆

長期服用蛋白質食物對女性的卵巢有著天然的保護作用，蛋白質關係著我們人體組織的建造修復以及免疫功能的維持，女性養護卵巢吃黃豆最合適。黃豆富含大豆蛋白，且容易被消化吸收，補充植物蛋白還不用擔心熱量過高，肥胖膽固醇等問題。

銀耳

對於女性來說，銀耳性溫，富含植物膠原蛋白是最適合補身體的食物，能夠健脾開胃，滋陰潤肺，很適合秋燥的時候食用。長期食用銀耳可以潤膚，並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效，不過注意烹調的時候少放糖哦！

魚類

每周吃兩到三次魚、蝦的婦女，絕經年齡較晚;常年堅持喝牛奶的婦女，喝牛奶量較多、堅持時間越長，絕經越晚，從不鍛煉身體的婦女，絕經年齡早，受到被動吸煙侵害越多、時間越長，絕經越早。

膠原蛋白外層由脂肪膜包裹，而富含omega-3脂肪酸的金槍魚和鮭魚可以令脂肪膜變得更強，從而為膠原蛋白提供更好的保護，最終為皮膚提供更好的結構支持。不僅可以補充膠原蛋白，還有一定的祛斑效果。

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