用這些趕跑「便秘」，一夜體重掉2斤，效果很神奇！

最新 04-15

解放軍醫科大學張專家

隨著現在生活節奏的加快，我們現在的生活工作大部分都是以坐著為主，就算是休息的時候很多人也是躺在家裡，不想動。久而久之，我們的身材就開始走樣了，肚子上的游泳圈也開始一個一個的增加，不僅穿衣服難看，而且對健康也有著極大的影響。

特別是對於那些愛美的女性，就更加難看，很多人還沒結婚，肚子上就已經有不少的肉肉了，對於結了婚的媽媽，生完小孩，肚子總是給人一種懷孕的感覺，還有很多為了生活在努力打拚的男士，隨著應酬的增加，原本男神一樣的身材，現在也完全走樣了，大肚腩越來越明顯。

下面，就為你推薦治療便秘的2個食療偏方，調理腸胃，把宿便統統清光。

治療便秘2大食療偏方

一、蜂蜜香油湯

原料：蜂蜜30克，香油5克，白開水100毫升。

做法：將蜂蜜、香油倒入碗內，攪拌均勻，加入溫開水即可。

用法：每日晨起服食。

功效：益氣潤腸，用於氣陰兩虛引起的便秘。

三、松子仁糖

原料：白砂糖500克，松子仁200克。

做法：先將白砂糖放入鍋中加少許水，用文火煎熬至粘稠，再加入松子仁，調勻。然後繼續煎熬，直至用鏟子挑起成絲狀，不粘手時，停火，將糖倒在塗有食用油的盤中，待稍涼，將糖切成小塊，即可食用。

用法：每次適量，每日2次。

功效：潤腸通便，用於腸燥便秘。

「病從口入」，便秘更多是由於飲食結構不合理引起的.

即：攝入的膳食纖維不足導致腸胃蠕動慢食物殘渣在胃腸道中停留的時間久水分被重新吸收進而導致大便乾結出現便秘。

膳食纖維是人類代謝疾病的剋星，因此補充膳食纖維刻不容緩。

我們日常生活中就有不少食物含有膳食噢纖維，其中含膳食纖維的穀類主要有：如小麥、燕麥、玉米等；蔬菜中纖維量較高，纖維量較高的依次為蒜苗、金針菜、茭白、苦瓜、韭菜、冬筍、菠菜、芹菜、絲瓜、藕、萵筍等；豆類也含有很高的膳食纖維，如黃豆、蠶豆、花生等；瓜果類中纖維含量也較高，含膳食纖維的瓜果類中纖維素含量較高的依次為棗子、柿子、葡萄、鴨梨、蘋果、香蕉等。

小貼士：一些蔬果中的纖維不溶於水，不僅不能促進排便，反而會讓大便變硬，加重便秘，所以朋友們一定要選用含水溶性膳食纖維食物。

張教授坦言，還有一種方式，即選擇安全放心的水溶性膳食纖維補充劑，相對於上一種而言，這種省心省力且更有效。

《中醫藥學》上就曾刊登過一款非常不錯的（見下圖），日常買東西的平台就有，很容易找到。它由山楂、麥芽等純天然益生元膳食纖維萃取物精製而成，綠色健康，已經通過國內外衛生檢測單位測試。能溫和調理腸胃，能進胃腸蠕動，利於食物消化，快速通便，排出體內毒素，對瘦身也有很大的幫助。