如何通過心理學知識解決戀愛、家庭、人際關係的問題？

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她採訪中說的一句話讓我非常有同感——能夠以一種客觀而釋懷的方式去看待身邊的關係和際遇，這也許是心理學帶給我們最強大的力量。

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2016年3月，我開始在人民大學學習應用心理學的課程，到現在已經兩年了，雖然斷斷續續地上課至今所學尚淺，但心理學的知識已經給我帶來了很多積極的改變，特別是在處理人際關係和自己的情緒上面。

之所謂會選擇學心理學，也是因為在早前一兩年的工作和生活中，一些人際交往的壓力讓我感覺很痛苦。那時候剛來北京不久，工作經驗、適應能力都還比較弱，在工作中和同事出現意見衝突，不擅於處理，結果給自己造成很大的精神壓力。失眠、焦慮、胸口痛，以為自己生病了，去醫院檢查，身體沒事。醫生問我是不是最近有什麼壓力，我把工作上的事情一說，這位胸科女醫生頓時化身「心理醫生」，開始給我做心理諮詢，對我又是開導，又是鼓勵，我走的時候還給我留了電話，叫我想找人傾訴的時候可以打給她。

對，她還建議我早點找個男朋友，不要總是自己一個人。

在遇到男朋友之前，我先在網上認識了一個友情提供心理諮詢幫助的女生。她當時一邊在一家諮詢機構實習，一邊準備考研。大概持續了一個月的時間，她每周幫我做一些簡單的諮詢。那個時候我還完全不懂心理諮詢，現在回過頭去看我和她的交流，其實僅僅非常簡單的對話，那時足讓我感到治癒。我再去面對公司里那些和我有衝突的同事，心情輕鬆了很多。

再後來沒多久，我就真遇到了當時的男朋友。也很快就分了，在北京要談個穩定的戀愛不是件容易的事。這次失戀打擊還挺大的。因為年齡也不小了，工作上沒什麼發展，閱歷上也平平淡淡。對未來很迷茫。可是又能怎麼辦，生活還是得繼續啊。在家安靜待著難受，就出去唄。那半年出去旅遊了兩次。接著換了新工作，離開了之前那個彆扭的地方，遇到了一群創業好老闆、年輕好同事，收入也提高了一點。生活上，開始每周和朋友們一起打羽毛球，社交打開了新圈子。這一番變化下來，失戀的悲傷基本就痊癒了。

這一年我還一直在暗暗準備另一件事，就是第二年去報心理學的在職研究生。在新媒體傳播、中文、心理學之間，我最終選了應該是對我最實用的應用心理學。

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冗長的鋪墊完了，下面來講幾個實際生活中的例子，分享心理學的應用之處。

在第一年的學習中，課本上的一些理論讓我有被點醒的感受。

比如，《社會心理學》人際關係部分的「戀愛補償效應」，它解釋了為什麼我們喜歡對我們有好感的人。在此之前我還比較迷惑這個問題，為啥一開始明明對某個人毫無好感，Ta也不符合你喜歡的類型，後來卻來電了，原來原因出在對方主動向你示好了這裡。

另外一個也是在《社會心理學》的同一章節，講如何改善親密關係，其中一條建議是兩個人每天要找出一個時間來交流這一天彼此的感受，今天做了什麼、看到了什麼、有什麼感受啊等等的，坐下來聊一聊。我是單身狗，這條我用不上啊，但是我教給我媽了。她和我爸的日常相處是我爸白天經常外出辦事，她在家裡待著，等我爸下午回來，她慣常的做法就是我爸到家了她就出去找朋友聊天、散步，或者打麻將。我爸有時就會抱怨忙了一天回到家，說話的人都沒有，喝杯水還得自己去倒，感受不到家的溫暖。我就把這條建議告訴我媽，叫她出門散步可以帶上我爸，兩個人聊聊天，說說這一天的生活。這次春節在家，我長這麼大第一次看見我爸媽手挽手地走！即便他們還是有很多小矛盾，那也比以前強多了！

再來就是開頭提到的那句「客觀而釋懷的方式」看待和處理身邊的事，從態度（認知）和處事方法（行為）上發生改變。這是到第二學年達到的能力了。

這次也是和親人之間的事情。家裡的一些小朋友因為之前高考失利，加上大學一直讀得不太順，最後休學在家，天天沉迷遊戲，漸漸地人變得有點封閉和焦躁。去年我休年假回去，因為我不知道他的情況，刺激到他，結果發生了衝突。我的脾氣也不太好（一直在改善），當時特別生氣，摔了水和外賣盒（還有理智沒摔手機）。本來買的第三天的機票，提前一天就從家裡走了。在外面住了一天酒店。一個人待了一天，冷靜下來，想想這個問題需要馬上想辦法解決，不能再拖延。第二天我去醫院幫他找了醫生，然後溝通家裡人幫助他接受治療。問題很快就得到了解決，一切就都恢復正常了。事情要是再發生早兩年，我也許就沒有這種能量能及時處理好這樣的問題，還有可能會存留下芥蒂，對這件事有陰影。

去年也再次遇到人際關係上的矛盾。我承認我有急躁、耐心不太好的問題，不過有些原則性的事，我認為有必要通過適當表達強硬的態度，甚至憤怒的情緒，讓對方明白我的邊界（也許再過兩年我會有更好的處理方式，必須承認暴躁是不好的）。

撕完逼再和平冷靜地談判交流，這個時候其實效率非常高，很好達成一種雙方互利的默契點。而且此後互相也明白了對方的邊界，不會再輕易侵犯。這些思考來源於一次《情緒心理學》的考試。那天我一個人坐在一間教室里寫答卷（人大的期末開卷考試就這麼酸爽），讀書10多年第一次在考試中思考如何處事這麼深刻的人生問題，很難忘了。

再說到失戀導致的消極情緒的問題。我現在回去看，那種悲傷的情緒，很大一部分是因為當時把失戀看成一種對自我的打擊，有很強的自卑情緒在裡面。被拒絕了、被否定了，甚至尊嚴受到傷害等等，這麼看的時候，精神世界的自我就被自己給擊倒了。

這些都是主觀的看法。那為什麼分手就一定是自己不好呢，為什麼不以積極的心態處之? 如果看到對方身上的劣質甚至渣性，分了其實是一種幸運。如果對方人格很優秀，ta離開你是為了去追求更高遠的事與人，那也可以感到幸運，因為你曾經和Ta這樣的人同行，以後吹牛逼都可以說「我EX是什麼什麼的人」，這也是資歷啊哈哈，跟你前家公司是4A、BAT一個感覺。（玩笑玩笑，不能鼓勵拿前男友前女友多好看多能幹來給自己長臉）

如此這般一想，自卑的情緒就消解了。剩下的無非就是來自父母或朋友這些社會關係層面的外界壓力，我想如果你能克服掉前一種自我擊倒的問題，後面這個問題其實不會真正影響到你的神經，你也有能量積極處理這些壓力，找到正確的方法化解矛盾，並把眼光放到長遠處。

人能解決好自我內部的問題，外部的很多問題也就不存在了。心理學讓我更加了解自己、接納自己、理解別人，看到自己的弱點，調整心態接受和改變，看到人的陰暗面，不去窺探和激發，該堅強的地方堅強，該慫的地方慫。金字塔上方的光芒，指引前行的路！

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PS ：

很歡迎有上述類似問題的朋友與我交流，

讓我有機會傳遞心理學正能量，幫到他人

世 界 光怪 陸 離

總 有一 劑 安 慰

↓《心理學女博士和她的腦科學奇遇記》

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