6個心梗5個可以被預防，心血管病專家：謹記一三五七法則

血管是運輸人體養分到各個器官的場所，血管一旦不暢通，身體會馬上「停工」。可是，我們身體的血管長度，一共長約15萬千米，大概可以繞地球4圈。這麼長的通道，血管疾病和堵塞發生的幾率是很高的！

可是，大部分血管堵塞的發生是沒有徵兆的，據報道，因腦梗等疾病突發死亡率佔全球其他疾病的百分之五十，死亡率遠超腫瘤、傳染病等疾病。

在飲食上進行預防是最健康又簡單的方法，下面就為大家介紹幾點利於預防腦出血、腦梗、腦血栓等心腦血管疾病的飲食，幫您構築一道飲食「防禦牆」。

簡易一杯藍莓松茸粉清理血管

2003年的《醫學科技》中報道過一位中國台灣企業家通血管的案例。這碗湯做起來非常簡單，所有人都可以借鑒，不僅有通血管的功效，還能補血養血、清腸刮油排毒。

藍莓松茸粉這個出自《千金方》的食療偏方：取姬松茸20g、藍莓20g、枸櫻桃10g等。將食物洗凈後浸泡30分鐘，然後加水煎煮半個小時左右，將所有食物煮爛，取出湯水放2g的蜂蜜，每天喝三次。

在網上也有同等食材製成的藍莓松茸粉，這種是工藝提取後的等食物，將食物中的藥效成分提純，增強了作用，同時也把植物纖維溶解了，更易於人體吸收。每天喝一些都比吃10斤的食物效果要好。

紅棗木耳湯

食材：10克的黑木耳，3片姜，5枚紅棗。

做法：

1、以上食材加上6碗水，一起倒入煮鍋里。

2、用小火煲成2碗水，加少許食鹽即食，每天吃一次。

注意：

不要和海鮮一起吃，否則容易腰腹疼痛；紅棗吃多了會腹脹，所以不可多吃每次食用不超過10枚。

一三五七運動法則

對於健康群體，也可以做些其他運動，但有一個一三五七的運動法則。如下：

堅持每天運動一次，連續運動30分鐘，劇烈運動可以縮短到15分鐘；

每周至少運動5天，保護心臟的運動心率。（170次-年齡）次/分，是一個合適的運動指標，可上下浮動10次左右。

口味要淡一點

老年人的味覺功能有所減退，常常是食而無味，總喜歡吃口味重的食物來增強食慾，這樣無意中就增加了鹽的攝入量。鹽吃多了會加重腎的負擔，可能降低口腔黏膜的屏障作用，增加感冒病毒在上呼吸道生存和擴散的幾率。因此，老年人每天的食鹽攝入量應控制在5克左右，同時要少吃醬肉和其他鹹食。

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