長壽的十個生活習慣

1、不縱慾

想要養身體，首先需要養精，而養精的目的是為了保護好器官的生理功能，如果長期縱慾，首先會影響到生理機能，導致性機能衰退，此外，還會使得人體精疲力竭，導致內分泌紊亂，甚至可能會誘發多種疾病，更不要說長壽了

2、不熬夜

長期熬夜會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神癥狀。過度勞累使身體的神經系統功能紊亂，引起體內主要的器官和系統失衡。影響男性精蟲的活動力與數量;也會影響女性荷爾蒙的分泌及卵子的品質和引起皮膚乾燥，黑斑和青春痘等問題，人體的免疫力也會跟著下降，記憶力下降，嚴重干擾內分泌功能。何談長壽。

3、不動怒

每個人都有七情六慾，而怒是七情當中最為傷身的一種情緒，如果經常發脾氣生悶氣，那麼會導致氣血不暢，長期以往就會出現氣逆跟氣滯的現象，很容易因此而患心腦血管疾病

4、不多吃

都說吃飯要吃七分飽，切莫每頓飯都吃的太飽，或狼吞虎咽。這樣會導致血液長時間集中在腸胃部位，傷害胃腸道，長期以往還會誘發膽囊炎、肥胖病，甚至可能早衰，會傷害到人體壽命。

5、不久卧

如果一個人長時間卧床休息的話，就會影響到陽氣，陽氣不足甚至陽氣不暢，都會影響到腸胃消化功能，相應的人體的身體機能也會受到影響，很容易患病。

6、不久坐

老化說久坐傷肉，長期以往會導致消化系統不好，氣血不暢，甚至可能會導致下肢萎縮，影響到正常的行走，導致下肢靜脈血栓出現，尤其是老年人，更加要避免。

7、多喝水

水是生命之源、喝水的好處就太多了有益於身體了。多喝可以防止老化、排泄廢物毒素、滋潤腸道。緩解感冒:、幫助消化、維護細胞。無論是上班族。肥胖者、感冒上火的多喝水都會有意想不到的好處

8、多運動

運動是保持身體健康的重要因素、長期堅持適量的運動，可以使人青春永駐、精神煥發。消除多餘的脂肪和熱量、改善心臟和血液循環系統、加快新陳代謝、強健肌肉、改善睡眠質量幫助減輕精神壓力及緩和煩躁的情緒

9、多清淡

少吃辛辣生冷油膩等刺激性強的食物，可以有效保護胃黏膜。減少胃腸疾病的發生率。如果我們不經常吃一些重口味的食物的話，身體新陳代謝負擔就相對少點，這樣可以有效的減少身體負擔。多吃清淡的飲食可以給我們身體增加保養功能。讓身體健康長壽，

10、多綠色

多吃水果蔬菜、如果能夠堅持吃綠色食物，則有利於維護肝功能。綠色食物有助於取出肺中的廢棄物，清潔腸胃，能為吸煙者的肺細胞提供氧氣和養分。新鮮的綠色水果和蔬菜中含有豐富的葉綠素，有利於促進新陳代謝和緩解疲勞，增強身體的自我調節能力。綠色食品能夠，有利於人類的視力，緩解壓力，增強自身免疫力。另外，絕大多數綠色食品，還含有人體所必需的維生素，因此他對於我們人類來說相當重要。

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